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【2019 春のオンライン・セルフ・コンパッション&マインドフルネス体験ワークショップ】

Description
【 2019 春のセルフ・コンパッション とマインドフルネス講座 】

 ◎新年度の始まり、「今、ここ」をありのまま感じるマインドフルネス、そして優しさや思いやりを運ぶセルフ・コンパッション を体感しながら学びにいらっしゃいませんか。


【 セルフ・コンパッションとは? 】


 自分への思いやり、いたわり(セルフ・コンパッション)についての最近の研究は目覚しく、ストレスや不安の軽減、鬱の予防、健康的な食生活や運動の習慣に深く関係があることが分かってきました。さらに、自分自身と満たされた関係を持てるようになることで、周囲との人間関係も健やかに変化していくと言われています。

【 このワークショップで学べる内容 】

  • 苦しい、つらいと感じるときこそ、自分を慈しみ、癒すための具体的な方法
  • 自分を責めたり批判せず、いたわりや励ましをもって自分自身を動機づける方法
  • マインドフルネスとセルフ・コンパッションの練習方法
  • セルフ・コンパッションのセオリー
  • あなた自身が自分自身の親友、教師となる方法 

*マインドフルネスを取り入れた心理療法を行うハーバード大学のクリストファー・ガーマー博士(臨床心理学)と、テキサス大学のクリステイン・ネフ博士(教育心理学)による、自分自身をいたわるマインドフルなスキル(セルフ・コンパッション)を育むための体験型の心理教育プログラム、「マインドフル・セルフ・コンパッション(MSC) 教育コース」から、実際に幾つかのエクササイズや瞑想の体験、セルフ・コンパッションのセオリーについてのイントロダクションの講義、そして、その体験の感想をシェアする時間などを体験していただけます。


【 講座の日程 & その他 】

【 日 時 】:2019年4月20日(土)午前9時〜11時(2時間)

【 場 所 】:オンライン講座(Zoomを使用します。無料サインアップ

【 費 用 】:4000円

【ご留意事項】:

★お申込頂いた方に、当日アクセスして頂けるZoomのリンクを事前にお知らせいたします。
★締付けのない楽な服装でご参加ください。
(必要であれば、クッションやブランケットなど、心地よく座れるために環境を整えてください。)
★筆記用具と紙をご用意ください。
★マインドフルネスやセルフ・コンパッションが初めてという方はもちろん、より深く継続して学びたいという方もどうぞご参加ください。
★お申込み後のキャンセルに付きましては、原則的にお受けしておりませんので予めご了承ください。(止むを得ない状況の場合はご相談ください。)

【 講師紹介 】


ハースのり子
カリフォルニア大学サンディエゴ・マインドフルネス・センター
マインドフルネス資格講師(MBSR & MSC)



松本真紀子
米国ハコミ研究所 認定セラピスト
マインドフルネス講師 (MBSR & MSC)


◎ご不明な点、ご質問などありましたらメッセージにておしらせください。
たくさんの方々のご参加をお待ちしております。

ハースのり子&松本真紀子

Updates
  • イベント詳細情報を更新しました。 Diff#426920 2019-04-17 02:34:07
Sat Apr 20, 2019
9:00 AM - 11:00 AM JST
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Venue
オンライン(ZOOM)
Tickets
2019春マインドフル・セルフ・コンパッション 講座 SOLD OUT ¥4,000
Venue Address
日本 Japan
Organizer
【そのままの空間】マインドフルネスとセルフ・コンパッション講座 
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