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ヤムナ® でセルフケアシリーズ ②　お腹・腰・首・肩編

Description

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「しなやかで動きやすい上半身をつくる」深い呼吸とともに行うお腹・腰・首・肩

日時：2018年10月25日（木）14:00〜16:00講師：村上智恵

「ヤムナ®」は、エクササイズ・ストレッチ・リラクゼーション・セルフケアの要素を網羅した、斬新なボディワークです。

長年積み重ねてきた身体のストレス・痛みを解放させて、心地よく動き続ける身体づくりを目指します。身体の中心「骨格」と、骨格を作り出す［骨］そのものを整えることにフォーカス。表層の筋肉から深層のコア（体幹）を、ヤムナボールでワークしていきます。

「ヤムナ・メソッド」によるセルフケアを、もっとわかりやすく、身近に取り入れていただくための3回講座をご用意いたしました。

通常のヤムナクラスでは伝えきれないヤムナの魅力を存分にお伝えします。

3回講座の第2回目は、呼吸にフォーカスした上半身ワークです。

なりたいカラダになる前に。

鍛えても伸ばしても変わらないのはなぜ？

「上半身の身体のしくみ」と「呼吸との関わり」を知って、しなやかで強いお腹・腰まわりのケア・自分では手の届かない肩首周りのケアを行います。

＜プログラム内容＞

・セルフケアの意義・目的

・上半身の身体のしくみ　骨盤・脊柱・胸郭・上肢

・呼吸と動きの関わり

・ワークと解放（リリース）法を実践する

・ヤムナボールを使う上での注意事項

対象者：ケガ・炎症がなく、腹部の手術３カ月経過後、特に問題がないと診断された方。

ヤムナ®に興味のある方であればどなたでも参加いただけます。会員様の同伴でお友達・ご家族（非会員）の参加もOKです！

このような方にオススメ

・首肩こりを自分でケアしたい方

・動くときに力んでリラックスが難しいと思う方

・深呼吸が難しいと思う方

・お腹・腰が固い方

・骨盤のセルフケアを続けたい方

・内臓下垂を気にしている方

・胃腸の調子を整えたい方

・冷え性、むくみが気になる方

※ 妊娠されている方はご遠慮ください

持ち物：動きやすい運動着（身体の動きがわかる・肌の露出の少ないウエアをお勧めします。）

受講料：6000円（早割10/20までの申込で5,000円）

スタジオの非会員様も参加OK！（会員様の同伴として）

ぜひお友達・ご家族も一緒に「ヤムナ®」しましょう！

第一回は股関節・膝・下腿・足部編です。併せてご検討ください！

https://www.bodymindspiritresearchlab.com/workshops/75

村上智恵

BASI　マットピラティス認定
ヤムナ®公認プラクティショナー
アメリカスポーツ医学会（ACSM）運動生理学士
健康運動指導士
台湾足部反射区健康法協会　足健師
台湾太極拳総会指導員
良導絡測定アドバイザー
日本マタニティフィットネス協会　認定インストラクター

「難しい動き」や「できない動き」を「できる」自信へつなげます。

中京女子大学(現至学館大学)体育学部体育学科卒業。
弓道四段。
健康運動提供歴20年以上の実績と「笑顔｣で、「身体を大切に想うあなた」をお迎えしております。

【実績】
・病院内リハビリ外来運動教室（整形外科、リウマチ等、養護学校学生）
・保健所・行政（女性のための健康教室・高齢者のための運動教室、いす体操）
・産前産後（病院内併設スタジオにてマタニティビクス・母親教室・パパママクラス・アフタービクス・更年期フィットネス）
・民間フィットネスクラブ・公民館（運動初心者・初級エアロビクス・ステップクラス）
・セラピー(療法）（台湾式足裏リフレクソロジー、全身経絡調整）
・ボディワーク（ヤムナ、ピラティス、太極拳）

【契約企業】
・三越伊勢丹(株)
・ヤムナジャパン(株）　ヤムナスタジオ
・インディペンデンスキングダム(株)(インディペンデンスヴィレッジ）

・(株)ぜん　ピラティススタイルスタジオ

『足とカラダのメンテナンス』bodycare&design Kao主宰。
・ヤムナボディローリング(全身のセルフメンテナンス)
・ヤムナフットフィットネス(足の構造と動きの再教育)
・ヤムナフェイスセイバー(顔・頭部のケア)
・ヤムナブレスワーク(健康寿命の鍵は呼吸)
・ヤムナテーブルトリートメント(ラグジュアリーで上質なヤムナワーク)