tag:peatix.com,2011:1 2024-06-13T14:40:09+09:00 Peatix 小倉まき子 tag:peatix.com,2024:event-3953202 2024-06-08T19:30:00JST 2024-06-08T19:30:00JST

募集期間/5月19日（日）～6月8日（土）18:30迄。＼ バンザイ出来ますか⁈ ／「四十肩・五十肩改善予防ヨガ」申込み受付開始！ _________________________________________________【レッスン詳細】■日時：土曜日の19:30～20:15（45分間）/月4回■料金：月4回/3,000円（月額制）■内容：呼吸→全身ストレッチ・コンディショニング→肩回りを動きやすくするアーサナ（ポーズ）→クールダウン→シャバーサナ※毎日少しづつでも動かした方が効果的なので、毎回家で出来る簡単なエクササイズをお伝えします。※時間があればその後の無料開催の『夜ヨガ』にもご参加ください。■その他：画面はオンでもオフでもOKです。_________________________________________________■四十肩・五十肩とは■早い人は30代でもなってしまう『四十肩・五十肩』、この言葉は通称であり、正式名称は「肩関節周囲炎」と言います。なった方にしかわからない痛みと不便さ。私も経験者です。原因は様々ありますが、肩を酷使した人や怪我をした人。姿勢の悪い人が発症しやすいとも言われています。そして、加齢によりなるケースも多くあります。まずは、お医者さんで他の病気かどうかを判断してもらい、出来るだけ早く治療をはじめてください。そして、運動しても良い！となったらヨガを始めてください。自然と痛みはなくなってきますが、その後の可動域が狭くなるのが、また困りものです。左右差が出てきたり、他の部位にも影響が出てきます。時間がたつほど、動きにくくなる可能性もあるので、コツコツと地道にヨガで可動域を広げていきましょう！■予防にも効果的■普段から肩や首凝りが気になる人も、予防としておススメします。日常的にヨガでストレッチをして筋肉や関節の柔軟性を高め、なるべく動かし筋肉の若さを保ちましょう。血流をよくするにもヨガは効果的です。■レッスンの特徴■四十肩だから肩を回せばいいというわけではありません。やはり姿勢が大切です。肩回りだけでなく全身緩めながら、正しいポジションになるようにレッスンをしていきます。『呼吸』も大切です！内側からストレッチを掛けて、全身血流が良くなるように、呼吸法をお伝えします。そして、何よりも『継続』これが必要です。何事もすぐに結果がでません。地味な動きでもコツコツと少しでも続けることが最短の道です。心折れそうになることもあると思いますが、一緒に続ける人がいることで、継続できます。楽しみながらヨガをすることも、効果的です。緩めに始めましょう。_________________________________________________◆準備する物ヨガマット・タオル（汗拭きよう）・飲み物・バスタオル心も体もセルフケアできるようにサポートさせて頂きます。★価格について月額3,000円『四十肩・五十肩改善予防ヨガ』（1回45分×月4回）●お申込みは第土曜日18:30迄となります。★開催日時について毎週土曜日の19:30～20:15（45分間）6月は8日・15日・22日・29日となります。（月4回開催）★画面はONでもOFFでも可能ですお風呂上りや、お化粧を落としていて画面OFFで参加したい場合も大丈夫です。但し、画面で動きの確認が出来ない為、十分注意をしてご参加ください。★受講に必要な環境「zoom」を使用して開催いたします。インターネットに接続できる環境と、パソコンやタブレット・スマートフォンなどがあれば受講できます。※詳しくはこちらをご覧ください。★講師が気になる方講師の雰囲気など知りたい場合は毎週土曜日20:45-21:00の『夜ヨガ無料開催』へご参加ください。https://peatix.com/event/3934914/view★クラスへの参加方法1.チケットを購入する当ページの「チケットを申し込む」ボタンを押し、必要事項を入力の上、チケットをご購入ください。※事前にPeatixへの会員登録をしておくと便利です。※peatixでのチケット購入についてはこちらをご覧ください。2.主催者からのお知らせにzoomミーティングidが記載されています。記載されたリンク先をクリックするかidとpwを直接入力してご入室ください。開始10分前からお入り頂けます。その他何かご質問やご希望がありましたら、主催者へメールでご連絡ください。※基本リンク先は1カ月間変更致しませんので、お申込み頂いた月は同じリンク先からご入室ください。※メッセージが届かない場合は迷惑メール設定になっているなどが考えられます。こちらをご参照ください。※迷惑メール等にもメッセージが無い場合は、@s_and_b_yoga　（Instagram）DM(ダイレクトメッセージ）でご連絡ください。3.レッスンに参加する当日、記載されたリンク先をクリックするかidとpwを直接入力してご入室ください。※事前にzoomへの会員登録、アプリのダウンロード（こちらをご覧ください）をしておくと便利です。※開始10分前から入室可能です。★当日の流れ 記載されたリンク先をクリックするかidとpwを直接入力してご入室。（開始10分前から可能） 体調確認・呼吸（約10分） コンディショニング・アーサナ（約30分） クールダウン・シャバーサナ（約5分） ★注意事項・レッスン直前は、サポート等メールによるご連絡が出来ない可能性がありますので、必ず前もって参加方法などご確認をお願いいたします。・妊娠中の方はご参加できません。・病気治療中・怪我の治療中の方は、主治医の許可を得てご参加ください。・万一負傷や疾病が発生したり、またはその他一切のトラブルが生じた場合、すべて参加者ご自身の自己責任でお願いいたします。・ご自身の体調、安全に配慮して、無理なくレッスンにご参加ください。・レッスンの録音、録画、公開はすることはできません。・動きやすい服装でご参加してください。（裾が大きく広がったボトムス・スカートは不向きです。）・最後にシャバーサナ（休息のポーズ）を行います。仰向けに寝る体制となりますので、体が冷えないようお手元にブランケットや羽織るもの靴下等をご準備ください。・開始10分を過ぎてもどなたも参加されていない場合は、中止とさせて頂きますのでご了承ください。★キャンセルについて・キャンセルご希望の際は、peatix経由でご連絡ください（詳しくはこちらをご覧ください）。・レッスン開始時間を過ぎたあとは、キャンセルによるご返金はできませんのでご了承ください。・レッスン直前はご対応できない場合がありますので、30分前までにはご連絡ください。・1回でもレッスンを受講した場合はご返金できません。★主催者都合による中止や不可抗力による中止の場合・講師の体調不良による中止の場合は振替またはご返金致します。※月額3,000円の場合4回で割った１回750円をご返金・通信障害など主催者側の都合で途中中止の場合、振替で開催させて頂きます。=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★カスタマイズした内容で行う、パーソナルレッスンも随時募集しています。下記リンク先をご覧ください。https://personal-lesson-sandbyoga.peatix.com/view=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★お気軽だから継続できる！モーニングチョコっとヨガ❣「1回たったの50円(⊙o⊙)⁉」で　ヨガを日常に。https://morninnguyoga.peatix.com/view=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★『セルフケアを目指すヨガ』50分（+質疑応答10分）https://peatix.com/event/3953159/view=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★=★＝★6月も無料開催！土曜日の夜は『夜ヨガ』でリラックス。どなたでも何度でもご参加頂けます！https://yoruyoga.peatix.com/view★定期的にレッスンを開催しています。ページ下部のフォローボタンを押して頂けると、新しいレッスンのお知らせが届きます。ぜひ、フォローしてください。