tag:peatix.com,2011:1 2024-06-16T08:01:09+09:00 Peatix RK tag:peatix.com,2024:event-3939364 2024-06-16T08:30:00JST 2024-06-16T08:30:00JST

幸せの一歩は自分の内側から始まる。朝活マインドフルネスで、ご自身の心と体を調えませんか？この講座では、医療現場で開発されたセルフケアを目的としたマインドフルネス ストレス低減法 MBSR Mindfulness-based stress reduction の基本的なプラクティスを体験しながら「マインドフルネスとは何か」を探求し体得していきます。マインドフルネスを習慣化するのにも適した内容となっています。マインドフルネスのプラクティスを継続すると、自己認識力・自己管理力・寛容性が養われます。この力は、個人が人生をより自分らしく生きるうえでも、リーダーとして組織やチームを牽引するためにも大切な素養となります。何かを達成することを手放して、力まずに今ここの自分に注意を向けると、何が起こるのか、何が見えてくるのか、マインドフルネスの気づきと癒しの旅を好奇心をもって楽しんで参りましょう。各回録画を共有いたしますので、ご自宅での復習プラクティス・ご欠席の録画受講にご活用ください。＜こんな方にオススメ＞・初心者から経験者まで、興味関心のある方・マインドフルネスを習慣化したい方・ストレスを低減したいハードワーカー・過活動気味な方、悩みを抱えがちな方・対人支援職・医療従事者・教育関係者・子育ママパパ、介護をしている方・体に痛みがある方☆不安があれば事前にご相談ください ＜開催日＆レッスン内容＞　全４回　＊各回 録画を共有いたします。--------------------------------------------------------　 １回目：６月１６日（日）８時３０分～１０時 ・マインドフルネスとは何だろう？ ・プラクティスのガイドライン（安全性と注意事項） 実践・プラクティスの意図を探求するワーク 　　・体の感覚に注意を向ける集中瞑想 　　・体の動きに注意を向けるマインドフルヨガ　　-------------------------------------------------------- ２回目：６月２３日（日）８時３０分～１０時 ・評価判断を手放して”ありのまま”を体験し観察する ・快･不快・中立　感覚的反応を探求する 実践・体の感覚に注意を向けるボディスキャン 　　・体の動きに注意を向けるマインドフルヨガ 　　・歩く瞑想 -------------------------------------------------------　　　 ３回目：６月３０日（日）８時３０分～１０時 ・評価判断を手放して”ありのまま”を体験し観察する ・マインドの状態を探求しその変化を観察する 実践・体の感覚に注意を向ける集中瞑想 　　・感情・思考に注意を向ける観察瞑想 　　・イメージを使った瞑想 --------------------------------------------------------　　 ４回目：７月７日（日）８時３０分～１０時　　 ・心身のストレスを観察し和らげる ・セルフコンパッション（自分への慈しみ） 実践・１～３回までの統合プラクティス 　　・書く瞑想（振り返りジャーナリング） 　　・慈悲の瞑想 --------------------------------------------------------　 準備するもの・動きやすく心地のよい服装、体を冷やさないよう上着もご用意ください　 ・床で静坐される場合は座布団またはマットがあると快適かもしれません ・ヨガマット（お持ちの方） ・飲料水（水・お茶） ・筆記用具（紙とペン） 開催場所：Zoom 注意点：順次進めて参りますので遅刻はご遠慮下さい。　 ----------------------------------------------------------------＜講師＞ 菊池 理恵　Rie Kikuchi マインドフルネス ストレス低減法 MBSR認定講師Mindfulness-based stress reductionエグゼクティブコーチ国際コーチング連盟認定コーチ（ACC)国家資格キャリアコンサルタントMindful Life Design代表Co Creative plus 主宰https://creative-wing.com/personal/ ＜マインドフルネスに関するトレーニング履歴＞ マインドフルネスに基づくプログラムの科学マインドフルネスストレス低減法８週間マインドフルネスストレス低減法 講師養成 MBSR Essentials　マインドフルネスストレス低減法 講師養成 MBSR Intensive Practice & TeachingBob Stahl氏 サイレントリトリート５日間  2023, 2024プラムヴィレッジ 教育者のためのマインドフルネスヨーガのマインドフルネス、仏教瞑想、禅 私は日々のセルフケアとしてマインドフルネスを始めました。ヨーガのマインドフルネスから始めて、その後、仏教瞑想を経験し、更にその後、ジョン・カバット・ジン氏が医療現場で開発し提供されている、マインドフルネスストレス低減法MBSR８週間プログラムに参加しました。ジョン・カバット・ジン氏の意思とMBSRの理念に共鳴して講師養成トレーニングを受けMBSR認定講師となりました。マインドフルネスは幸せの扉を開く素晴らしいトレーニングです。慈悲と智慧のマインドフルネスのプラクティスを通して私の人生も変ったと感じています。年々過激になる予測不能な時代のなかで、ストレスに圧倒されたり、心がさ迷ってしまうことは自然なことです。こんな時代だからこそ、心を何かに奪われないように努めることは必要なこと。マインドフルネスを通して優しさと平和の輪を広げて行きたいと願っています。 ジョン・カバット・ジン氏は、自身の仏教瞑想の実践からマインドフルネスの効果を科学的に研究し実証。マサチューセッツ大学医学部にて、1979年にストレス低減・クリニックにて、慢性の痛みを持つ患者を対象としたCenter for Mindfulness Program を開設。患者のストレスを低減する目的でつくられたプログラムが、マインドフルネスストレス低減法 （Mindfulness-based stress reduction:MBSR）です。ストレスに苦しむ多くの方々に提供するために、マインドフルネスを宗教から切り離し体系化しました。この功績から現在では、マインドフルネスは医療のみならず、企業研修、教育、行政機関にて、人々のウェルビーイング、幸福、充実、健康維持の目的で幅広く実践されるようになりました。

tag:peatix.com,2024-05-24 22:46:24 2024-05-24 22:46:24 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1547017 tag:peatix.com,2024-05-20 05:11:47 2024-05-20 05:11:47 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1544298 tag:peatix.com,2024-05-20 05:10:33 2024-05-20 05:10:33 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1544297 tag:peatix.com,2024-05-20 05:06:36 2024-05-20 05:06:36 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1544291 tag:peatix.com,2024-05-20 05:05:26 2024-05-20 05:05:26 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1544289 tag:peatix.com,2024-05-19 14:00:24 2024-05-19 14:00:24 タイトル は マインドフルネス入門講座（全4回）朝活セルフケアのプラクティス に変更されました。 Orig#1544020 tag:peatix.com,2024-05-17 05:28:27 2024-05-17 05:28:27 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1543259 tag:peatix.com,2024-05-16 02:18:47 2024-05-16 02:18:47 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1542637