tag:peatix.com,2011:1 2024-04-22T10:29:37+09:00 Peatix nami tag:peatix.com,2024:event-3906181 2024-04-13T06:00:00JST 2024-04-13T06:00:00JST

毎月一回、マインドフルネス瞑想を習慣化していくための六日間早朝瞑想をご提案しています。瞑想は朝に行うのがとても効果的です。早起きして呼吸を整え、マインドフルネスな一日を始めましょう。今、まさにこの瞬間を生きる、マインドフルネスを習慣にしていきませんか？毎月いちど、週末早朝からスタートする毎日20分の瞑想から始めていきましょう。Brahma muhurtha「創造主の時間」日の出から１時間半前までの時間（正確に言うと１時間36分前まで）で、ヨガと瞑想に最も適した縁起のいい時間とされます。ご参加の方のお住まいの地域によってはもう太陽が昇っているところもあると思いますが、曙の一瞬の時間に、自分自身の今の感覚に意識を向けて、一番身近な自然＝自分のからだと親密になっていきます。頭の中の思考ではなく、呼吸や動きで起こることへのからだの受けとめ方、そして反応。皮膚の外側と内側に起こることを深く味わいながら感じ取るマインドフルな瞑想です。ゆっくりと合わさる両手を感じて行う合掌瞑想から始めます。誘導で体に意識を向ける簡単なポーズとボディスキャニングを行い、からだの中に起こっていることをできるだけ深く味わいます。その感覚に意識を留めながら「今ここ」を味わう呼吸瞑想で自分の命と親密になる時間を過ごします。毎月一回、６日間の朝を意識を研ぎ澄ませて、ご一緒に過ごしましょう。ご都合により、ランダムな３日間のご参加もお受けします。☆卯月の早朝瞑想／April early morning meditation☆2024年４月13日 (土) - ４月18日(木)6:00スタート20分クラス（開始時間の10分前から入れます。気持ちを整えたい方は早めに入室いただけます。）難易度★☆☆☆☆お申し込みの前に入室情報はメールでお知らせします。クラス開始の直前のお申し込みは、入室情報のご連絡などのご対応ができない場合があります。チケット購入のご予約は余裕を持ってお願いいたします。入室情報はメールでお知らせします。受講に必要な環境インターネット・コミュニケーションシステム「zoom」を使用しての開催です。以下の環境下でご参加ください。・インターネットに接続できる環境・パソコン、タブレット、スマートフォンなどの閲覧機器・zoomへの会員登録とアプリのダウンロードクラス受講に関して・クラス受講中はビデオをONに、お顔が見える状態でのご参加をお願いいたします。・クラス中のご自分の不注意または不可抗力による一切の事故は、自己責任での処置をお願いいたします。・クラスの録音、録画はご遠慮ください。