tag:peatix.com,2011:1 2024-05-10T08:57:10+09:00 Peatix そのままの空間 ~ My Place of Mindfulness & Compassion ~ tag:peatix.com,2024:event-3871740 2024-05-09T19:00:00JST 2024-05-09T19:00:00JST

【5月より開催！】 マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)８週間プログラム【オンライン】 Mindful Self-Compassion 8-week Course 2024 May-June 🟪 🟪 こんな方々におすすめです。🟪 🟪  自分を大事にしたいけれど、どうすればいいのかよく分からない。 ミスをしてしまった時、つい厳しく自分を責めてしまう。 失敗が怖く感じられ、行動を躊躇してしまう。 日々忙しく、自分自身のケアをする時間や心の余裕がないと感じている。 つらい感情との健康的な付き合い方を知りたい。 子育て・介護・援助職など他者のケアで、ストレスや疲れを感じている。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊セルフ・コンパッションとは、【自分自身へのやさしさ・思いやり】を意味します。MSC８週間コースでは、人生の歩みの中で困難に出会うとき、苦しみや難しさを経験するときに、まるで大切な友人へ心を寄せるように、自分自身にやさしさや思いやりを向けていくあり方やスキルを、じっくり丁寧に育んでいきます。セルフ・コンパッション分野における最近の研究は目覚しく、セルフ・コンパッションの実践を日常で積み重ねて習慣にしていくことで、人生の幸福感や満足度の高まりや対人関係の健やかな変化、またストレスや不安の軽減、鬱の予防、健康的な食生活や運動の習慣の向上などとの深い関わりも示されています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　MSCプログラムは、セルフ・コンパッション分野の先駆的研究者であるクリスティン・ネフ博士（テキサス大学）、マインドフルネスと心理療法の専門家であるクリス・ガーマー博士（ハーバード大学）によって2010年に開発され、2023年現在までに20を超える国と地域で、およそ25万人以上が受講している心理教育プログラムです。  マインドフルネスとセルフ・コンパッションのスキルの融合により、感情的なレジリエンスや精神的ウェルビーイングを高め、より健康的に人生を過ごすことを目指しています。🟪 🟪 MSC８週間コースで学べる内容 🟪 🟪 ●　日常生活におけるマインドフルネスおよびセルフ・コンパッションの実践●　セルフ・コンパッションについての心理学的な知識と理解を得る●　人生で大切にしたい価値観に沿った人生を送るための自己理解●　難しい感情に寄り添い、思いやりを持って対応するあり方・スキル●　自己批判ではなく、コンパッションで自分自身を動機付けること●　困難な人間関係との向き合いかた●　他者をケアする様々な立場での、バーンアウト（燃え尽き）の防ぎかた●　自分自身の良さをありのまま認め、感謝の気持ちを持つこと●　簡単なセルフ・コンパッションのスキルを他者に教えること🟪 🟪 MSC８週間コースを修了された方々の声 🟪 🟪 ​8週間ありがとうございました。安全安心な場で、優しく真摯に自分とそして仲間にも向き合おうとしてくださる方々と共に学べて幸運でした。今後も、ストレスを感じたらその時こそ、焦らずセルフコンパッションを実践してみます。８週間のトレーニングありがとうございました。あっという間に終わった感じが否めません。MSCを自分も他人も大切にしながら生きるためのバランスのツールとして、今後も継続していきます。いろいろお世話になりました。 セルフ・コンパッション尺度を以前の回答を見ないようにして再度回答してみました。明らかにすべての項目が改善していて驚いています。８週間に渡るコースのリード、ありがとうございました。MSCコースに参加した８週間は、私の人生にとってかけがえのないものとなりました。どの参加者さんとも、深く繋がれた感覚がありました。お互いに尊重しあい、近付きすぎない、それでも同じくらい深いところで寄り添ったり寄り添ってもらっている感覚です。８週間の間にはしんどい部分もありましたが、毎週お話ししたり聞いたりすることで、私だけじゃないんだ、と勇気をもらえました。(８週間コースを終えてからも）自分ケアを早めにできるのでバーンアウトし（燃え尽き）ないようになれているのがありがたいです。自分を責めてしまっていることに気づいた時に①自分で自分を上手くケアすることができた経験があるので、今回もなんとかなるだろう、という余裕が出てきた。 ②習った対処をすることで、自分を大切にするという視点からは少なくともプラスマイナスゼロにした、と納得して次に進める。生活の中に取り入れています。セルフコンパッションにより以前より気分が楽になり、日々の困難にもくじけずに毎日を過ごせています。気分の切り替えも上手になりました。とても感謝しています。🟪 🟪 講師紹介 🟪 🟪 松本真紀子 (まつもと まきこ) MSC認定講師（Certified Teacher)米国カリフォルニア大学サンディエゴ校 Center for Mindfulness にてMSC講師養成トレーニング修了米国・日本ハコミ研究所・認定セラピスト。米国州立オレゴン大学心理学科卒。米国にて会社員やインターナショナル・スクールなどの教育機関での勤務を経て、2008年ハコミ心理療法をきっかけにマインドフルネス、2015年にセルフ・コンパッションに出会い学びを深める。2017年に帰国後、日本でマインドフルネスとセルフ・コンパッションを学ぶ環境がより広まることを願い、さまざまな場所での講座やワークショップを開催。また心理療法士として日々個人カウンセリングを提供。山田千晶（やまだ ちあき）MSC講師（Teacher in Training)CMSCのフランスのInternational partner「LBCM - Le Bonheur C'est Maintenant」にてMSC講師養成トレーニング修了　臨床心理士・公認心理師・Psychologue(フランスの心理士の国家資格）。立教大学心理学科を卒業後、フランスの大学院で心理学修士課程修了。日本とフランスで、インターナショナルスクールやクリニックなどでカウンセラーとして勤務。海外子育て、外国人として現地の生活に馴染むことに苦労した経験から、日本に住む外国人や海外に住む日本人などへオンラインを中心に心理カウンセリングやカップルセラピー、子育て相談などを行う。焦りや不安、疎外感を感じていたコロナ禍にMSCに出会いセルフ・コンパッションの威力を体感。MSCオンライン10週間コース、Self-Compassion in Psychotherapy (SCIP : 心理療法でのMSCの応用を学ぶ９ヶ月の研修)、2023年フランスMSC講師養成トレーニング修了。フランス人の夫と高校生の息子とカンヌ在住。趣味は日本のドラマ鑑賞と散歩。https://yamadachiaki.com/🟪 🟪 MSC ５月〜６月〔木曜・夜〕コース　日程スケジュール 🟪 🟪セッション 1 : 2024 5/9 （木） 19:00-22:00セッション 2 : 2024 5/16（木） 19:00-22:00セッション 3 : 2024 5/23（木） 19:00-22:00セッション 4 : 2024 5/30（木） 19:00-22:00セッション 5 : 2024 6/6 （木） 19:00-22:00リトリート    : 2024 6/9 （日） 14:00-18:00　（＊リトリートは日曜に行います。）セッション 6 : 2024 6/13 （木） 19:00-22:00セッション 7 : 2024 6/20 （木） 19:00-22:00セッション 8 : 2024 6/27 （木） 19:00-22:00🟪 🟪 募集人数 🟪 🟪１８名 (最少催行人数 ８名)＊下記事項をご確認の上、お申込みをご検討くださいますよう、お願いいたします。● セッションに合計2回以上参加できないことが事前にお分かりの場合は、別の機会をご検討ください。● 初回セッションではコースを受講されるにあたって大事な内容をお伝えしますので、参加できない場合は別の機会の受講をご検討ください。● 瞑想やマインドフルネスにこれまで馴染みがない方でもご参加いただけます。セッションで行う瞑想やエクササイズは、講師から丁寧なガイドがありますのでご安心ください。● MSCは癒し効果の高いプログラムとして知られていますが、過去の傷を癒していくことを目的とした心理療法とは異なります。マインドフルネスとセルフ・コンパッションのリソース構築をテーマとしているプログラムであることを予めご理解ください。● 精神疾患やトラウマの治療を目的とするのものではありませんので、精神科及び心療内科に通院中の方は、必ず主治医にご相談ください。● 瞑想ガイド音声作成および講師の資格更新などのために、守秘義務や安全性に十分配慮した形でクラスの一部を録音・録画をさせていただくことがあります。● 申し込みページへのご記入後、講師から参加のご案内をさせていただいたのちに正式なお申し込み受付となります。● 当アカウント「そのままの空間」より２回目の８週間コースを受講される場合は、リピーター割引（枚数に制限あり）が適用されます。● アンケートに記入された内容について、担当講師からご連絡させていただくことがあります。🟪 🟪 キャンセル規定 🟪 🟪お申込みが正式に受理された後は、次のキャンセル料及び返金手数料がかかります。・講座開始７日前まで５０％・それ以降は払い戻しはありません。（やむを得ない事情がある場合はご相談ください。）*************************************************************************マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）８週間コース修了生の感想

tag:peatix.com,2024-05-09 23:57:10 2024-05-09 23:57:10 タイトル は 【募集終了しました】５月９日 (木）開講！ MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション） ８週間〔木曜・夜〕コース【オンライン】 に変更されました。 Orig#1539504 tag:peatix.com,2024-05-03 13:01:36 2024-05-03 13:01:36 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1536881 tag:peatix.com,2024-05-03 13:00:47 2024-05-03 13:00:47 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1536879 tag:peatix.com,2024-05-01 06:57:20 2024-05-01 06:57:20 タイトル は 【締切間近！】５月９日 (木）開講！ MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション） ８週間〔木曜・夜〕コース【オンライン】 に変更されました。 Orig#1535869 tag:peatix.com,2024-04-25 03:26:14 2024-04-25 03:26:14 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1533317 tag:peatix.com,2024-04-18 09:36:29 2024-04-18 09:36:29 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1530271 tag:peatix.com,2024-04-11 15:30:17 2024-04-11 15:30:17 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1527176 tag:peatix.com,2024-03-28 07:48:50 2024-03-28 07:48:50 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1520501 tag:peatix.com,2024-03-28 07:48:21 2024-03-28 07:48:21 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1520500