tag:peatix.com,2011:1 2024-05-13T09:59:10+09:00 Peatix 竹内広恵 tag:peatix.com,2024:event-3858127 2024-04-18T20:15:00JST 2024-04-18T20:15:00JST

こんなお悩みありませんか、、、？＊自分に厳しい、自分に対して、つい批判的なことを言ってしまいがち＊つい周りと比較してしまいがち＊不安や恐れが強い＊いつも緊張を感じている＊ストレスが多い環境にいる＊反芻思考をしてしまいがち＊生きづらさを感じている世界で20万人以上に受講された、科学的研究に基づく心理教育プログラム、マインドフル・セルフ・コンパッション講座の一番大切なところを学び、自分自身の中に安心・安全を作り、欠乏や恐怖ではなく、コンパッションを原動力にしませんか？セルフ・コンパッション入門講座～セルフ・コンパッションの3要素「自分への優しさ、マインドフルネス、共通の人間性」を学び、体の中に安心・安全を作ろう～[日時]第一回：4月18日（木）20：15～22：00第二回：4月25日（木）20：15～22：00第三回：5月09日（木）20：15～22：00[費用/全て初回限定価格]通常チケット（全三回）9,900円（通常14,300)早割チケット（3/18までのお申し込み）8,800（通常13,200)各回個別チケット：各回3,800円（通常チケット4,980円）第一回、第二回のみの参加も可能です。[参加特典]＊セッションで紹介する実践、瞑想の録音ガイドのプレゼント＊一回の講座で終わらせない、学びを継続する為の実践グループ参加（別料金）過去参加者声はこちらから[対象]*MSC初めての方*MSCについて知識があり、頭の理解を身体に落とし、実際に使えるようにしたい方*MSCコミュニティを体験してみたい方*MSC連続講座を受けた方で、おさらいをしたい方【プログラム（予定）】セルフ・コンパッションの一番重要な部分を学び、実際に練習することで、あらゆる場面で使えるセルフ・コンパッションの土台「安心感」を育みます。セッション２と３の間に2週間の間隔をあけることで、じっくり練習し、最終回での共有をさらに豊かなものにします。自分の中に「安心感」をしっかりと育むことは、自己批判、恐れや恥、難しい人間関係などの様々な日常生活の場面で実際に、セルフ・コンパッションを使うことを可能にします。それは、セルフ・コンパッションを身に着ける上で、一番重要なことです。>第一回目：セルフ・コンパッションとは？*セルフ・コンパッションの定義＊友人への接し方と自分への接し方＊心理的安全性を保つ*なぜ自分に優しくすることは難しいのか（脳の観点から）*人間（動物）の本能を利用しながら、自分の中にセルフ・コンパッションのベースを作る（実際の場面で使えるワーク二つ）＊シェアリング>第二回目：自分への優しさに向かう第一歩、マインドフルネスを練習しよう*セルフ・コンパッションの要素の一つ「マインドフルネス」とは*なぜ心はさまようのか（脳の観点）*抵抗とマインドフルネス、セルフ・コンパッションの関係*マインドフルネス・セルフ・コンパッションを日常生活の中での練習する*呼吸瞑想に優しさを加えよう（セルフ・コンパッション瞑想）＊シェアリング>第三回目：共通の人間性を通じて、セルフ・コンパッションを身体に落とし込もう*セルフ・コンパッション瞑想*私の「セルフ・コンパッション」を阻むものは？*言葉を用いてセルフ・コンパッションの意図を育む＊シェアリング*Q&A【ファシリテーター】竹内広恵（たけうち　ひろえ）MSC講師（Trained Teacher）2015年よりマインドフルネスを学び始める。多文化子育てを通して自分自身と向き合うなかで、セルフ・コンパッションに出会う。2022年6月MSC講師養成トレーニング修了。現在も恥とセルフ・コンパッション講座等、数々の講座を受け学びを続けている。講座修了後に実践を続けることを重視し、実践グループや読書会を主宰する傍ら、参加者としても講座や実践グループに参加し続けている。日中蘭多文化ファミリー＠オランダ sinds 2015。2023年夏より一家で長野県Uターン中。2歳、5歳男児ママ、セルフ・コンパッションを使い子育て奮闘中。趣味はヴィパッサナー瞑想、家族とのサイクリング＆キャンプ旅行。大阪大学法学部卒業、Vrije Universiteit修士課程修了(Masters of Law)。ホームページ：https://www.selfcompassionwithhiroe.comブログ：https://ameblo.jp/kindwaysX（旧ツイッター）：https://twitter.com/CompassionHiroe【注意事項】＊原則キャンセルは受け付けておりません。＊心理的安全性を保つ為、カメラオンでの参加をお願いします。参考文献「マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック」Amazon.co.jpによる詳細はこちら: https://amzn.to/2RQ6HWLマインドフル ・セルフ・コンパッション（MSC)とは、「友人に接するような優しさを持って、自分自身に接すること」です。セルフ・コンパッションには3つの要素があります。マインドフルネス、共通の人間性、自分への優しさです。セルフ・コンパッションを用いることで、自分自身の友人となり、大変な時には寄り添う暖かさ、一押しが必要な時には、自分自身の背中を押せる力強さを持てるようになります。

tag:peatix.com,2024-04-18 03:39:53 2024-04-18 03:39:53 Title was changed to "【満員御礼】セルフ・コンパッション入門". Orig#1530080 tag:peatix.com,2024-04-10 12:07:13 2024-04-10 12:07:13 Title was changed to "【残席僅か】セルフ・コンパッション入門". Orig#1526590 tag:peatix.com,2024-04-10 02:21:39 2024-04-10 02:21:39 The event description was updated. Diff#1526350 tag:peatix.com,2024-03-21 00:53:49 2024-03-21 00:53:49 The event description was updated. Diff#1517248 tag:peatix.com,2024-03-15 23:32:41 2024-03-15 23:32:41 The event description was updated. Diff#1514942 tag:peatix.com,2024-03-15 23:19:57 2024-03-15 23:19:57 The event description was updated. Diff#1514939