上野入谷水曜夜:禅ボディマインドマネジメント基礎講座

Description
《禅ボディマインドマネジメント基礎講座》
 (Zen body mind management lesson foundation)

ーストレスフリーな健康を築く「禅」「マインドフルネス」の運動法・瞑想法ー

 本質の安楽を築く禅やマインドフルネスに学んだ、心と身体のセルフケアとなる運動療法(エクササイズセラピー)や動的瞑想法を学ぶ講座です。短時間で簡単に、ストレスが減退し身心を健康や治癒に導く。そして仕事や家庭、関わるコミュニティとの関係が円滑で良好となる様々な方法を多く紹介、体験していく講座です。
*繰り返しの講座となりますので、好きな講座、参加できる時期から始めていただいて結構です。

各回時間:19:30 ― 21:00
座学とワーク/1回90分:合計7.5時間(450分)
講座の流れ(全回共通):20分座学ー50分運動法ー20分坐禅瞑想

内 容:集団セッション
5/23:第1回 仰向け、就寝編
6/6:第2回 立ち姿勢、歩行編 
6/27:第3回 座り姿勢、休息編
7/11:第4回 呼吸編
7/25:第5回 坐禅編
*詳細内容は下記

場所:上野入谷 スタジオ阿弥陀
住所:東京都台東区下谷1-8-20 長松寺 
http://www7b.biglobe.ne.jp/~matte/99_blank012005.html
*日比谷線入谷駅2番出口を出ると右手にコンビニサンクスがあり、目の前の大通りの横断歩道を渡ると(昭和通りの1本右)右手に整体楽サロン、左手に自動販売機の間の路地を直進。右手に「お食事とお酒 麦わらぼうし」がある角を右折すると目の前に”質”の看板が見えます。その3軒隣の左手建物の鉄の階段を上がった2階が会場です。入口右手に靴箱がありまーす。
長松寺正面入り口からは入れませんのでご注意ください。

受講料:(すべて消費税込み)
○通し参加:25,000円 *全回参加まで有効。
○初回体験参加:7,000円→3,000円 
 *今だけ初回教材費含む7,000円が3,000円にて。通し参加変更OK。その場合差額金額のみ。
○単回参加:6,000円 *好きな講座のみの参加もOKです。通し参加変更OK、その場合差額金額のみ。
○同回再度参加者への割引:4,000円
○当日「zafuざふ」販売:4,320円

◇お申し込み
*お申し込みは各イベントページ参加予定では確定となりません。チケット情報より申し込みサイト(Peatix)にお入りいただき、前売りチケット及び当日(振り込み)支払い希望の方のどちらもPeatixにて表明下さい。
Peatixお申し込みアドレス
http://peatix.com/event/363560

◇問い合わせ・連絡先(藤井隆英)
電話 090-8199-1476
メール bosan32000@yahoo.co.jp
身心堂FBページ http://www.facebook.com/kokoro.karada.taiso
身心堂HP http://bosan32000.wix.com/sinsindo

*足を組めるストレッチできる服装で。激しい動きはしませんので、スーツでもOKです(スカートはご遠慮ください)。横になっても大丈夫ですが、気になる方は各自タオルなどお持ちください。

◇今講座はzafu認定講座である
「身心堂の講座プログラムのひとつです。
詳細はこちらをご覧ください。
http://bosan32000.wixsite.com/sinsindo/about1
今回12クール目になります。全参加の修了者も多数輩出しております。
 お仕事や生活のウェルビーイングに有用な、本質の禅やマインドフルネスに学んだ、生き方から変化し、真の健康を導くセルフケア法をお伝えいたしていきます。
 *「zafuざふ」を使用してのワークとなります。当日「zafuざふ」購入希望の方はPeatixよりご予約下さい。

○各回詳細内容
◇第1回:仰向け、就寝編【基礎理論、骨盤ゆらぎワーク、からだこころあくび など】
 仰向けは、就寝時の姿勢であり、下半身・上半身とも体重の負荷が少ない姿勢です。この姿勢で特に骨盤への気づきを意識した動作をすることで、全身が緩まっていく基礎感覚を身に付けていきます。その感覚の心地よさにより、不眠解消や深い眠りも導かれます。

◇第2回:立ち姿勢、歩行編【多呼吸経行、ブランコ動作ワーク など】
 立ち姿勢は二足歩行をする人間にとって、活動するための基本姿勢。活動時の身体の使い方に気づきやすくなることで、腰痛などの慢性疾患になりにくく疲れにくい身体を導きます。また、活動時のいらいら、焦りの減少など、心の安定を進めるワークもいたします。

◇第3回:座り姿勢、休息編【欠気三息、一息ゆるみワーク など】
 座位は二足歩行の人間のみが持ちうる、活動しながらも姿勢を維持し続けることができる姿勢です。座位によって人間は、姿勢を維持しながら手を動かし頭を働かすことができるという、思考優先の活動ができるのです。思考とともにある身体への気づきを高めることで、安らぎと慈しみの気持ちが湧いてきます。それが自らの休息や生きる力や喜びとなり、さらに他に対する寛容さを生み出します。

◇第4回:呼吸編【4つの呼吸法、発声ワーク など】
 身体というのは生きている限り絶対に”止まらない”ものです。意識して止めることができるのは、動作として動かす関節部分と、呼吸しかありません。
 呼吸は、普段は意識なく動くものであり、意識をして動かす事もできる稀有な唯一の身体動作です。呼吸は心の動きとも大変連動していて、緊張やリラックスなどで勝手に変化します。それだけ身心に大きく連動する大切な動作です。
 呼吸を観察し緩め、日常生活におけるストレス、疲れ、イライラ解消となる方法を学びます。 

◇第5回:坐禅編【坐禅姿勢、呼吸、意識の基礎 など】
 坐禅はいつでもどこでもできる、心と身体をととのえる実践法です。適切に行うことで安らかな禅定に向かいます。
 坐禅は禅ボディワークの基礎であり真髄です。今講座では曹洞宗の坐禅作法を基礎としながらも、弛緩・改善・安心へと向かう禅ボディワーク式坐禅法をお伝えします。これは一般にも始めやすく、深い身心を導けるよう改良しております。適切な姿勢と安らぎの呼吸によって生み出される身体の心地よい、人生が好転する坐禅を身につけていきましょう。

*足を組める服装で。激しい動きはしませんので、スーツでもOKです。横になっても大丈夫ですが、気になる方は各自タオルなどお持ちください。

◇講師プロフィール
藤井隆英
曹洞宗僧侶。一月院 副住職。整体師。zafu代表、身心堂主宰
禅における運動療法、動的瞑想指導の第一人者。「zafuざふ」「安楽坐禅法」開発者。仏教身体研究家。禅の身体、哲学・社会活動・マインドフルネスに通じる僧。
愛知県豊橋市出身。北海道大学水産学部漁業学科卒業。同大学院中退。阪神淡路大震災の復興ボランティアとして約10年間多種に渡って活動。併せて整体の専門学校を修了。神戸にて「お坊さんの整体やさん」を開院し、整体のみならず健康講座や坐禅会なども行う。現在拠点を関東に移し、横浜「建功寺」勤務の傍ら、健康の観点から仏教・禅を伝える活動を展開。ワークショップ、研修、講演など多数開催。マインドフルネスの祖ティク・ナット・ハンを信奉し、本質のマインドフルネスを学ぶ僧侶グループ作りを命ぜられ進行中。
朝日カルチャー講師
日本マインドフルネス学会会員。
リラクゼーションセラピスト。
心地よい坐禅で健康に!「安楽坐禅法」を勧める「zafuざふ」プロジェクトリーダー。
著書「身体と心をととのえる禅の作法」
FBページhttps://www.facebook.com/ryuei.fujii
メールbosan32000@yahoo.co.jp
電話090-8199-1476
Updates
  • イベント詳細情報を更新しました。 Diff#338003 2018-05-17 03:31:32
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May 23 - Jul 25, 2018
[ Wed ] - [ Wed ]
7:30 PM - 9:00 PM JST
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Venue
上野入谷 スタジオ阿弥陀
Tickets
5/23第1回初回体験参加7000円→3000円 ¥3,000
6/6第2回初回体験参加7000円→3000円 ¥3,000
6/27第3回初回体験参加7000円→3000円 ¥3,000
7/11第4回初回体験参加7000円→3000円 ¥3,000
7/25第5回初回体験参加7000円→3000円 ¥3,000
通し参加 ¥25,000
参加2回目通し変更 ¥22,000
単回参加 ¥6,000
同回2回目以降参加 ¥4,000
「zafuざふ」販売 ¥4,320
当日支払い・振込み・その他種別

On sale until Jul 25, 2018, 7:30:00 PM

Combini / ATM payment will be closed at the end of Jul 24, 2018.

Venue Address
東京都台東区下谷1-8-20 長松寺 Japan
Organizer
藤井隆英(身心堂)
167 Followers