tag:peatix.com,2011:1 2023-07-13T19:34:48+09:00 Peatix リコ tag:peatix.com,2023:event-3579261 2023-07-06T10:30:00JST 2023-07-06T10:30:00JST

テコンドーで産後の体型戻し　　～だっこしたまま、強いママ～　 産後体型を シェイプアップ💓初めての方でも、運動が苦手な方でも大丈夫です。テコンドーで産後のぽっこりお腹、緩んだ骨盤底筋を引き締めながら、内転筋を鍛えて体型を戻してゆきましょう！抱っこ姿勢は腰痛の原因にもなります。キックで骨盤の歪みを整え、パンチで軸を作り綺麗な姿勢を作ります。そして、いざという時の護身の技も身につきます。’凛として、引き締まった身体つくり’ を女性講師（三鷹市スポーツ指導員・テコンドー３段）がわかりやすくご説明いたします。＜プログラム>・準備体操で身体をほぐします・テコンドーの簡単な動作を説明します　キックは下半身、パンチで二の腕、背中、ウエスト周りを引き締めます・音楽に合わせて、パンチとキックで身体を動かします　　→ミットをパンチ＆キックでストレス解消👊　プチ護身術にも！・クールダウン（ストレッチ）で 心も身体もスッキリ　・ティータイムでほっと一息（*お菓子とお茶をご用意しています）---       【会場】三鷹市市民協働センター　2F第2会議室または1Fミーティングルーム【参加費】（当日会場でお支払いください）1,500円  *釣り銭のないようご用意ください。（センターでは両替ができません）【対象】首座り–１歳半頃の子とママ【持ち物】抱っこ紐* お子さんの着替え、おむつ、飲み物は必要に応じてお持ちください。* あらかじめ動きやすい服装でご参加ください。（センターに更衣室はありません）* 水分補給用の飲み物必要に応じてお持ちください。* パズルマットを敷いて過ごします。* てぬぐい又は同等サイズのタオルをお持ちください。　【受付開始日時】前月10日 9:00〜【受付締め切り時間】前日の18：00まで*「満員」の場合、【キャンセル待ち】を受け付けます。【キャンセル待ち】*「キャンセル待ち」チケットを選択してください、 キャンセルが発生しましたらご連絡いたします。*キャンセル待ちチケットが表示されない場合「主催者へ連絡」 or「お問合せ」からご連絡ください。　※「開催日」「講座名」「お名前」を明記ください【参加にあたって】*親子で参加して楽しむひろばのため、保育は付いていません。*駐車場の利用は出来ません。*咳、鼻水、機嫌などの体調の確認をお願いいたします。*入口にて検温、手指消毒にご協力ください。*ご家庭で検温し、37.5度以上の方、 体調不良の方は参加を控えてください。---【キャンセルについて】　ご都合によりキャンセルされる場合は、該当イベントの「主催者に連絡」ボタンからご連絡ください。*「講座名」「開催日」「お名前（フリガナ）」を明記してください。　⇒キャンセル依頼ヘルプ はこちら　https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284【個人情報について】記載していただいた個人情報は、ご本人の同意なく当講座に関する連絡以外には使用しません。また第三者に個人情報を提供することもございません。【この講座の企画&運営担当団体】アイ・リコサイス