tag:peatix.com,2011:1 2023-12-22T13:32:19+09:00 Peatix Healthiest Me tag:peatix.com,2023:event-3576044 2023-06-14T12:00:00JST 2023-06-14T12:00:00JST

「忙しいけど、本当は自分のための時間を取りたい」 そのように考えている方は多いのではないでしょうか？実際には、「とはいえ中々できない」、「どうしても仕事や家族が最優先になってしまう」、そんな声をよく耳にします。今回は、そのような皆さんにどうしたら自分を大切にする時間を手軽にとってもらえるかを考え、「ホリスティックヘルス x 顔ヨガ」のプログラムをお届けします。 『健康に気を使う ＝ 食事＆運動』だけじゃない これを聞いて「え？」と思われた方もいるかもしれません。でも、よくよく自分の過去を振り返ってみると、食事にも、運動にも気を使っていたのにも関わらず、なんか体調がイマイチ。そんなことってありませんでしたか？もしかすると、「今まさにそう」という方もいるかもしれないですね。ホリスティックな目線で心身の健康をみていくことは、繰り返し起こるような不調のパターンに気づいたり、それが起こる「根本原因」を探ることで、少しずつ解決に向かうこと、そのようなイメージです。なので、今からお伝えしますが、「即効性」はありません。6ヶ月間のプログラム期間を通して自分自身に矢印を向けることで、少しずつご自身の中での気づきや変化が起こってくるでしょう。実践や仲間とのディスカッションを通じて、じわじわとその変化を楽しんで欲しいと思っています。 【ホリスティックヘルスとは？】 「ホリスティック」は、元々はギリシャ語が語源で「全体性」を意味します。これがヘルスと一緒になるとどうなるかというと、「総合的な栄養学」となります。そして、この「総合的な栄養学」は何かというと、下の私たちの生活にかかせない12個の要素＋食事なのです。『12のプライマリーフード』（©︎2022 Healthiest Me）Creativity：クリエイティビティ（創造性）Finances：ファイナンス（お金）Career：キャリア（仕事）Education：教育Health：ヘルス（身体の健康）Physical Activity：運動Home Cooking：手料理Home Environment：住環境Relationships：関係性Social Life：社会生活Joy：喜びSpirituality：スピリチュアリティ（©︎2022 Healthiest Me）■プログラムではどのようなことを行うのか？（一例）・ご自分の12のプライマリーフードの現在のバランスを定期的に見ていく・心身の健康における現在のゴールや課題を考える・満足度の高いエリア／低いエリアを認識・不調がなぜ起こっているのか、根本原因を考える・12のプライマリーフードの一部にフォーカスし、現状や課題感などを深掘り・問いに対して参加者同士ディスカッションを行う例）人生の中で自分の状態がベストだと感じたのはいつですか？それはなぜでしょう？■ホリスティックに見ていくとはいったいどういう感じなのか？以下の例は、私たちの生活でよくあるストーリーかと思いますが、ホリスティックヘルスの目線で細かく見ていくと、不調につながるさまざまな原因が絡み合っていることが少しずつ分かってきます。例）・Aさん例：「コロナ禍で在宅での仕事が増えたが、プライベートと仕事の境目がほぼなくなり、何だか疲れがとれない毎日」＜根本原因＞・書斎が物置化している⇨ここを整理すれば仕事部屋ができるのに・オフィスに通勤することが減ったため、根本的に運動量が激減⇨毎日なんだかんだよく歩いていたことを痛感・Bさん例：「家族のために毎日健康に気を使った食事を作っているが、毎日、仕事と育児の繰り返しで、自分自身が心から楽しいと思えることをしたのは何年前か思い出せない」＜根本原因＞・独身時代は友達とバンドを結成して楽しく音楽活動をしていたが、出産後は全くその機会が無くなった⇨バンドをするまではいかなくても、通勤時に仕事の資料を見るのをやめて好きな音楽を楽しむ時間にしたら、喜びが増えた・家族のためにと思い、毎日仕事から帰ったらすぐに手料理を作っていたが、週に2回は外で食べたり、買ってきたりすることにした⇨自分の負担が激減し、気持ちよく家族と過ごす時間も増え、関係性がより良くなった わたしたちが本当の意味で自分の幸せや健康であることを考えるきっかけとして、今回のプログラムを受けてもらえたら嬉しいです。 また、今回ホリスティックヘルスにプラスして「顔ヨガ」の時間を取り入れることにしたきっかけは、内側の健康はもちろんのこと、より自分への自信を高めるための要素として「顔」にフォーカスしました。 【顔ヨガとは？】 顔には約60もの表情筋があることをご存知ですか？実は、日本語はあまり顔を動かさなくても話ができる言語のため、普段私たちが使っているのは表情筋の約20%。残念なことに、マスクをしているとより顔本来の筋肉の使い方ができていないとも言われ、そこから約25%-50%も使用頻度が下がってしまっているということです・・・！＜より詳しい顔ヨガの説明はこちら＞マスクを外して生活することが増えてくる今、ぜひ顔にある約60もの表情筋を活性化させ、皆さん本来の美しさを引き出していければと思っています。個人差はありますが、1日2〜3分を2週間続けると効果が出てくるということなので、心身の健康と並行して、お顔の変化も実感していただける期間となれば嬉しいです。⬇︎顔ヨガインストラクター本人の写真：40歳の写真を撮影する4ヶ月前に顔ヨガを始める■表情筋の数々■プログラム中に体験いただくポーズ一例・ほうれい線：ふぐの顔・ほうれい線プレス・リフトアップ：こめかみストレッチ&リフト・笑顔：おだんごロック・笑って戻して・目力アップ：双眼鏡のポーズ・ギョロ目プッシュ・小顔：ありがとうスマイル・シンクロノーズ【こんな方におすすめ】・自分の優先順位が最後・今の自分が一番好きと感じたい・今更やってもしょうがないと思っている・健康に気を付けたいけど何をしていいかわからない・誰かと一緒にやらないと続かない・忙しい中でも、意識的に自分のための時間を取りたいと思っている・マスク生活で顔の衰えが気になる・不調があるとすぐに薬や医者に頼ってしまう・気分よく生き生きと毎日過ごしたい・学ぶのは好きだけどなかなか実践にうつせない・自分、家族、周りの健康が気になる・身体に良い食べ物・生活・習慣などを選びたい・現状を変えたい・共に前進できる仲間と出会い・繋がりたい【なぜ6ヶ月間なの？】・6ヶ月あると、ライフスタイル（生活習慣）を変えることで起こる変化に気づくことができると言われている（IINデータ）・変化は1日では起きづらい・セッション間を2週間〜3週間あけることで、実践する時間を取ることができる・仲間と一緒に進むことができる・自分一人では意識して時間を取ることが難しい中、プログラムに参加することで2週間に一度は必ず自分のための時間を取ることができる ＊＊＊＊＊プログラム詳細＊＊＊＊＊ ＜スケジュール＞1、6/14（水）12:00-13:30（90分）2、6/28（水）12:00-13:30（90分）3、7/12（水）12:00-13:30（90分）4、7/26（水）12:00-13:30（90分）5、8/9（水）12:00-13:30（90分）6、8/23（水）12:00-13:30（90分）7、9/6（水）12:00-13:30（90分）8、9/20（水）12:00-13:30（90分）9、10/4（水）12:00-13:30（90分）10、10/25（水）12:00-13:30（90分）*ここだけ3週開きます11、11/8（水）12:00-13:30（90分）12、11/22（水）12:00-13:30（90分）＊すべてのセッションはオンラインです＊当日参加が難しい日程がある場合は、アーカイブ動画を提供予定です■【特別な1 dayセッション】も以下の日程にて検討しています日程：5/24（水）12:00-13:30（90分）参加費：1,100円（税込）詳細・お申し込みはこちら＜参加費用＞◆通常価格6ヶ月（12回）：79,200円（税込）（1回6,600円（税込）の計算）◆特別な1 dayセッション参加者が本プログラムに参加する場合の割引価格6ヶ月（12回）：66,000円（税込）（1回5,500円（税込）の計算）＊参加者にはセッション後にチケット購入時に使用するプロモコードをお渡しします＜定員＞最小遂行人数：5名最大：15名＜お支払い方法＞Peatixにてお支払い。＜キャンセル規定＞Peatixのキャンセル規定に準ずる。＜事前課題＞事前の問い：幾つかの問いに事前にお答えいただきます。＜オンラインプログラム参加の準備＞・当日はzoomを使用します。・プログラムでは参加者の皆さんとの会話で成り立つ内容となりますので、原則顔出し、音声有りでの参加をお願いいたします。・スマートフォンからのご参加はおすすめいたしません。・事前にパソコンにzoomアプリをダウンロードしておくことをおすすめいたします。＜講師紹介＞稲墻麻子（米国認定ホリスティックヘルスコーチ）「とにかく自分を含む、家族や周りの人たちを健康にしたい」そんなシンプルな思いからホリスティックヘルスコーチとしてのキャリアをスタート。高校からアメリカに単身留学をし、計11年アメリカで生活をすることで培った、日本とアメリカ両方の視点を仕事にも私生活にも生かして柔軟に軽やかに、広い視野を持って生きることを目標としている。外資系金融会社のマーケターとして社会人をスタートし、主に広報、顧客エンゲージメントなどをの分野で、その後もコンサルティンク会社、外資系Fin Tech会社などでスキルを磨く。2017年からは、アメリカ、ドラッカー・スクールで数多くのエグゼクティブ達に提供している「セルフマネジメント」プログラムを、日本でも提供するためTransform, LLC. の立ち上げから参画、現在も並行して主にエンゲージメント向上を目標に活動中。私生活では、働く車が大好きな3歳の息子と仕事も共にする夫と3人で平和に（？）暮らしている。資格○ヨガインストラクター・YogaWorks 200時間・肩甲骨ヨガ指導者資格・ヨガニドラセラピスト○J-Shine 小学校英語準認定指導者○IIN認定ヘルスコーチ○心を整える料理人初級（マクロビ）○IIN認定：Advanced Gut Health Course（腸活）○息育指導士○心を整える料理人中級（マクロビ）（終了予定：2023年冬）Blog／Instagram／LinkedIn宮崎真由美（顔ヨガインストラクター）元銀行員。夫の転勤先で、心身の不調をきっかけにヨガに惹かれる。ヨガで心身の健康を取り戻しただけではなく、ぶれない自分になれたことでさらにヨガの勉強をし、宮城県でヨガインストラクターとして活動。2014年3月末に夫の転勤で、宮城県仙台市から鹿児島県鹿児島市に転居。当時は、なぜ鹿児島に来てしまったのか‥順調に進んでいたことを全て手放してまで来る必要があったのか‥日々悩み、ヨガを伝えるため送った履歴書をも返ってきて、伝えることができないのではと諦めそうになる。東北人として、鹿児島で頑張るために目標にした『鹿児島でもチャリティヨガをする』これだけを願い活動場所を広げる。2016年から始めた東日本大震災チャリティ顔ヨガも今年で8回目。参加費は全てあしなが育英会東日本大震災遺児口へ募金。東北人として、やれること、やらなくてはいけないことを考え鹿児島で前向きに進む。頑張らないヨガ、自分で自分を癒すヨガを伝える活動をしている。資格・全米ヨガアライアンスRYT200時間取得・VictorChng陰ヨガ講師養成講座修了・YOGAKORU陰ヨガ講師養成講座修了・リラックス&リニューリストラティブヨガ指導者養成修了・肩甲骨ヨガ指導者養成講座修了・仙骨メンテナンスヨガ養成講座修了・ヨガ棒エクササイズ養成講座修了・顔ヨガ協会認定アドバンスインストラクター・AEAJアロマテラピー1級取得・AEAJアロマテラピーアドバイザー取得・AEAJアロマテラピーインストラクター取得記事・LIVINGかごしま：「マスク生活に少しずつ変化が！自宅で簡単にできる〝表情筋〟のトレーニング」Blog / Instagram

tag:peatix.com,2023-05-30 03:34:41 2023-05-30 03:34:41 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1373270 tag:peatix.com,2023-05-23 00:33:41 2023-05-23 00:33:41 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1369955