tag:peatix.com,2011:1 2023-06-08T19:33:57+09:00 Peatix しげき tag:peatix.com,2023:event-3473593 2023-04-12T20:00:00JST 2023-04-12T20:00:00JST

MBSR (マインドフルネスストレス低減法）は、アメリカのマサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスの実践プログラムです。このプログラムは、アメリカを始めとして、世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が確認されています。プログララムの参加者は、８週間をかけて、座る瞑想、ボディスキャン、ヨガなどの実践と、他の参加者との交流を通じて、マインドフルネスの実践方法を学びます。このコースでは、MBSR (マインドフルネスストレス低減法) プログラムをオンライン (Zoom) で提供します。「日常生活や仕事上のストレスを減らしたい」「満ち足りた人生を送りたい」「マインドフルネスの習慣を身に付けたい」と考えていらっしゃる方にご参加をお勧めします。https://youtu.be/y4xoSDVQito+++++++++日時：毎週開催される8回の毎週のクラスと全日クラスの全てにご参加いただきます。 毎週のクラス（8回）：　コース期間中　毎週水曜日　20:00-22:30 終日クラス（1回）：　第6週と第7週のクラスの間の日曜日　8:45-16:30 料金：無料です。料金が無料である理由：　このコースは無料で提供されますが、参加者を有料のサービスに誘導したり、参加者の個人情報をコースの運営以外の目的で使用したりすることはありません。このコースを無料で開催する理由は、下のとおりです。 講師がすでにセミリタイアしており、このコースからの収入がなくてもなんとか生きていけます。また、このコースはオンラインで提供されるため、コース運営のコストがほとんどかかりません。これがこのコースが無料である一つ目の理由です。 講師は、このコースの開催を通じて、社会に貢献し、自分のマインドフルネスの実践を深めたいと考えています。有料のコースにすると十分な参加者が集まらずコースを開催できないかもしれません。これがこのコースが無料である二つ目の理由です。 将来のコースは有料とするかもしれませんので、予めご了承下さい。会場：オンライン (Zoom) で開催します。講師：しげき MBSR認定講師（マサチューセッツ大学医学部　マインドフルネスセンター認定） 講師プロフィールへのリンク 過去のMBSR 開催歴と参加者の評価 対象者：次のすべての条件を満たす方を対象とします。 第1週から第8週の毎週のクラスと全日クラスのすべてに参加できること。 各クラスに参加することに加えて、毎日合計1時間程度のマインドフルネスの実践を行うことができること。 各クラスへの参加、およびマインドフルネスの実践のために、一人で静かに過ごせるスペースを確保できること。 講師や他の参加者と日本語で会話できること。 プログラムへの参加中に自分や他者を傷つける言動を行わないこと。 プログラム中に知った個人情報などの秘密を漏らさないこと。 18歳以上であること。 プログラムの開始に先立って、オリエンテーションに参加すること。 MBSR プログラムに参加した事がある人、瞑想の経験がある人、MBSR講師を目指している方も、歓迎します。ただし、これまでに学んだことや経験したことは、脇にのけて、初めてマインドフルネス瞑想を学ぶつもりでご参加いただくようにお願いします。 参加にあたってご用意いただくもの： 一人になれる静かな場所 Zoom でオンラインに参加するためのネットワーク環境と端末（パソコン、スマホなど） 肌の露出が少なく動きやすい服装　（両手を上にあげてもお腹が出ないもの） ヨガ実践のためのヨガマットや毛布、あるいは、カーペットや畳の床 座る瞑想のための椅子（両足の足裏が床につくもの）あるいは、床に座るためのクッションや座蒲 お皿にのせた干しぶどう２粒　（クッキーや煮干しなどでもかまいません。第１週クラスでのみ使用します。） 最低開催人数：15人 開催1週間前に参加見込み人数が15人に満たない場合は、お申し込みいただいた方には申し訳ありませんが、プログラムの開催をキャンセルし、プログラム開始前に参加者にその旨お知らせします。 オリエンテーションについて： プログラムへの参加をお申し込み頂いた方には、プログラムの開始に先立って、参加者ごとに、5-10分間のオリエンテーションをオンライン (Zoom) で開催します。オリエンテーションの日程は、お申込み後、Peatix を通じて電子メールでご連絡いたします。 オリエンテーションのご連絡がつかない方は、お申込みをキャンセルさせていただきます。Peatix からの電子メールが迷惑メールに入っていないか、念の為にご確認ください。 オリエンテーションの目的は、ご参加の意図を確認し、質問にお答えすることです。どうぞ、気楽にご参加ください。 オリエンテーションにご参加いただく前に、以下のリンクの資料をご一読いただくようにお願いします。 　　　オリエンテーション資料　「MBSRの概要、リスク、期待される効果についての説明」修了証書：　合計9回のクラスのうち7回あるいはそれ以上のクラスに参加した方には、ご希望により、修了証書を電子ファイル (PDF形式) で発行します。下のリンクのサンプルをご参照ください。　　　修了証書　サンプルこれまでのコース参加者の評価、声：下のリンクをご参照ください。　　　これまでの参加者の評価　　これまでの参加者の声