tag:peatix.com,2011:1 2023-03-21T18:02:28+09:00 Peatix Self-Compassion Circle tag:peatix.com,2023:event-3465105 2023-02-04T15:00:00JST 2023-02-04T15:00:00JST

MSC™の大切なメッセージはそのままに、重要な実践とエクササイズを厳選。MSCのエッセンスを短期間で学べるコースです！  マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC™) は、全世界で20万人が受講したアメリカ発のセルフ・コンパッション・トレーニング・プログラムです。マインドフルネスと心理療法の統合分野でリーダーとして知られるクリストファー・ガーマー博士（ハーバード大学）と、セルフ・コンパッション研究の先駆者として世界的に名高いクリスティン・ネフ博士（テキサス大学）によって2010年に開発され、その効果は学術的に検証されています。アメリカ本部 (Center for MSC) 認定のMSCプログラムにはさまざまなバリエーションがあり、たくさんのコースが用意されていますが、基本となるのは２ヶ月かけてセルフ・コンパッションをじっくり学ぶMSC８週間コース。しかし、それだけ長く時間を取るのが難しいという方や、スケジュールがうまく合わずに受講できないという方も少なくありません。そこで、８週間コースから特に重要な実践とエクササイズを厳選し、４回のセッションで集中的にお伝えするMSCコア・スキル (Core Skills) が生まれました！MSCコア・スキルを受講することで、最新の心理学的知見に基づいてセルフ・コンパッションを理解し、日常生活でのセルフ・コンパッションの実践方法を短い時間で習得することができます。セルフ・コンパッションを学びたいけれど、いきなり８週間コースに参加するのは不安な方、スケジュール的に８週間コースへの参加が難しい方に最適です。介護や子育てに頑張る自分をセルフ・コンパッションを通して支えたい方、教育・医療の関係者や対人支援職に従事している方にもオススメ。以前に８週間コースを受講した方の復習にも適しています。MSCコア・スキルをお届けしているのは、日本国内で一般社団法人セルフ・コンパッション・サークル(SCC)のみ！経験豊富な講師をガイドに、自分に寄り添うスキルを身につけ、自分自身の親友になるための「こころの旅」をご一緒しませんか？ 【MSCコア・スキルで得られるもの・学べること】 日常生活におけるセルフ・コンパッションの実践 セルフ・コンパッションについての心理学的な理解 自己批判ではなく、優しさを持って自分自身を励まし、モチベーションを上げる 激しい感情や、ネガティブな感情を上手に扱うスキル ケアギバー（誰かの世話をする立場にある人）のバーンアウト防止 自分自身をポジティブに評価し、身の回りのすべてに対して感謝の気持ちを持つ 人生をより広い視点から眺め、皆にとっての幸福を願う心と行動する勇気 セルフ・コンパッションの簡単な実践を他の人に伝えられるようになる  *MSCコア・スキルは、MSC認定講師資格をもった講師のみが教えることができます。**MSC６週間ショートコースに比べ、一歩踏み込んだ内容になります。***このコースはMSC講師養成トレーニング参加の前提条件を満たすものではありません。◆◇セルフ・コンパッションとは◇◆セルフ・コンパッションとは、自分自身の痛みや苦しみに寄り添い、優しさと強さを持って自らを支えることを意味します。もし、あなたが苦しみに直面したとき、大きな失敗をしたとき、そして、自分が今のままでは足りないと感じるような瞬間に、友人に示すような思いやりを自分に向けることができたら…。どんな時も自分の味方でいられれば、不安や孤独、生きづらさが軽減し、毎日が豊かであたたかいものになります。マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC™) は、その効果が科学的に検証された、セルフ・コンパッションを育てるトレーニング・プログラムです。マインドフルネスをベースにセルフ・コンパッションの考え方に触れ、体感覚として深く学び、実践を通して習慣化することを目指します。座って行う簡単な瞑想で自分自身へのコンパッションを育てるだけでなく、どんな時にも使えるシンプルなスキルを数多く習得し、日常生活で使えるよう練習していきます。マインドフルネスとセルフ・コンパッションをともに身につけることで、感情的な強さやしなやかさ（レジリエンス）、精神的な健康度（ウェルビーイング）が高まり、心身ともにより安定し、充足感や幸福感とともに毎日を過ごせるようになるでしょう。◆◇講師・アシスタント紹介◇◆ 講師：海老原 由佳（えびはら ゆか）<MSC認定講師 (Certified Teacher)・一般社団法人セルフ・コンパッション・サークル 代表理事>1995年から2000年にかけ、FMラジオ J-WAVEナビゲーターとして平日ワイド番組を担当するかたわら、テレビ朝日キャスター、NHK番組ナレーション、雑誌コラム執筆など、多方面で活動。結婚後は夫の海外赴任に帯同し、異文化環境での子育てに専念する。40代よりマインドフルネスおよびセルフ・コンパッションの学びを深め、2020年にMSC講師 (Trained Teacher) となった。米国のMSC本部 (Center for MSC) の運営に関わりつつ、その後も更なるトレーニングを継続し、MSC認定講師 (Certified Teacher) 資格を2022年に取得。マインドフルネス関連ワークショップの通訳も数多く行い、手がけた翻訳書「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」(David Treleaven著) が金剛出版より昨年刊行。ティーンエイジャー男子２児の母。現在は東京都文京区在住。東京大学大学院卒（社会心理学修士）。 アシスタント：竹内 広恵（たけうち ひろえ）<MSC講師 (Trained Teacher)>2015年のオランダ移住をきっかけにマインドフルネスを学び始める。多文化の中での子育てを通して自分自身に向き合ううち、2020年にMSCに出会う。以来、数々のMSCコースを受講しながら学びを続け、昨年６月にMSC Teacher Training修了。10月にはMSC Trained Teacherの資格を取得した。一人一人が自分を受け容れ、自分らしく人生を生きる手助けをしたいとの思いのもと、日本語と英語の両方でプログラムを提供している。オランダ人のパートナーとアムステルダムに在住。４歳、１歳の男の子ふたりのママとして、子育てに日々奮闘中。趣味は瞑想、家族とのサイクリング旅行。大阪大学卒（法学部）、Vrije Universiteit Amsterdam修士課程 (Masters of Law) 修了。 ◆◇プログラム詳細◇◆【日時】2023年2月4日(土)・5日(日)・18日(土)・19日(日) いずれも15:00-18:00【参加費用】通常価格：38,500円（税込）早割価格：35,200円（税込）（～ 1/18までにお申し込みの場合に適用）割引価格（学生・経済的なご事情のある方対象）：19,800円（税込）（枠数に上限あり）*割引価格での受講をご希望の方は、チケットお申し込み前にこちらからSCC事務局までご相談ください。割引コードをお知らせいたします。経済的な困難を抱えている方、シングルペアレント、疾病などにより就労できない方が主な対象です。**学生の方にも割引料金が適用されます。申し込みの際に学校名・所属先をお伺いします。【セッションの概要】Session 1：セルフ・コンパッションとは（概念的・科学的な理解と実践）Session 2：マインドフルネスとコンパッション、セルフ・コンパッションSession 3：より深く生きる・困難な感情と向きあうSession 4：ケアギバーのためのセルフ・コンパッション・人生を享受する*各３時間のセッションを４回行います（全12時間）【コースの進め方】 このコースでは、セルフ・コンパッションを体験し、日常生活で自ら実践できるようになることを目指します。 各セッションは、講師による講義、短いマインドフルネス瞑想、体験型エクササイズ、グループディスカッションで構成されます。ブレイクアウトルームを使って参加者同士がつながり、学びから得た体験を共有する機会があります。 オンライン・セッションのための安定したインターネット接続環境およびウェブカメラをご準備ください。カメラはオンにしてのご参加となります。 PCまたはタブレットのご用意をお願いします。携帯電話からの参加は推奨しません。 静かで、プライバシーを確保できる環境からの参加をお勧めします。移動中や、周囲の音が大きい場所からのアクセスは避けてください。 各セッションではホームプラクティスが出され、次のセッションまで毎日継続して行うことが推奨されます（毎日10~15分程度）。 セッションは録画され、コース終了後４週間、参加者に公開されます（ダウンロード不可）。 【参加人数】最少遂行人数（８名）に満たないときは、延期する場合があります。【お申し込みにあたって】 本コースは一般の方を対象としており、参加にあたってマインドフルネスや瞑想の経験は必須ではありません。 講座では日本語のみを使い、わかりやすくお伝えします。英語力や心理学の専門知識は不要です。 マインドフルネスをベースにしたプログラムですが、瞑想についての学びを深める内容ではありません。 本講座は、指導者養成を目的としておりません。医療従事者・心理臨床家・ヨガやマインドフルネス等の講師として活動されている方は、プロとしてのスキル向上のためでなく、一個人としてのご自身のためにご受講ください。 このコースへの参加は、MSC講師養成トレーニング申し込みの際の事前要件を満たすものではありません（講師養成に進むには、MSC８週間コースへの参加が必須となります。一般社団法人セルフ・コンパッション・サークル主催の３月開講８週間コースをご検討ください）。 コア・スキルのコースには、セッション中の瞑想は行いますが、半日リトリートは含まれません。静けさの中で実践を深めるMSCリトリートへのご参加をご希望の方は、一般社団法人セルフ・コンパッション・サークル主催のMSC Half-day リトリートへのご参加をご検討ください。 MSCは癒し効果の高いプログラムですが、セラピーではありません。参加者個々人がセルフ・コンパッションを学び、自ら実践する力を育てることを目的としています。 身体的および精神的な医療に変わるものではありません。また、精神疾患やトラウマの治療を目的とするのものではありません。 精神科及び心療内科に通院中の方は、必ず主治医にご相談のうえお申し込みください。また、お申し込みの際は、医療機関の連絡先を共有いただいております。 すべてのセッションを録画いたします（ブレイクアウトルームを除く）。予めご了承ください。 【キャンセル・ポリシー】開始２週間前(1/21)までのキャンセルは全額返金いたします（送金が必要な場合の振り込み手数料はご負担ください）。また、開講日１週間前(1/28)までは50％のキャンセル料及び振り込み手数料を頂戴いたします。なお、1/29以降のキャンセルについては返金できませんので、予めご了承ください（やむを得ない事情により例外となる場合があります。ご相談ください）。【Center for MSC Website Listing】＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋一般社団法人セルフ・コンパッション・サークル (SCC)は、セルフ・コンパッションの考え方や実践を広く周知することにより、私たち一人ひとりがありのままの自分を受け入れ、互いに理解し、思いやりを向けあえる、優しい社会をつくることを目指しています。