tag:peatix.com,2011:1 2023-01-07T21:02:12+09:00 Peatix 一般社団法人日本マインドフルネス普及機構 tag:peatix.com,2022:event-3416587 2022-12-08T19:30:00JST 2022-12-08T19:30:00JST

来年1月12日(木)19:30より開催する、マインドフルネスについての知識と実践を学ぶことができる「JMPO認定マインドフルネス実践講座〈オンライン〉」。60分の体験セミナーと30分のQ&Aの時間を設けた無料説明会を開催します。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊マインドフルネスをどう学べばいいの？そんな迷いのある人、困っている人に最適のマインドフルネス実践講座　◎知識と実践の両輪からマインドフルネスを身につける　◎オンライン講座＋ホームワーク＋チーム学習　◎デジタル瞑想コンテンツやSNSを活用した充実のサポートマインドフルネスには多くの人たちが熱い関心を寄せています。例えば、スポーツ選手やトレーナーの方たちが高い集中力を身につけたいと願っています。 ハイパフォーマンスを求められるビジネスの世界でも同じ。短時間で重大な決断力を求められる人たちほど、マインドフルネスに興味を惹かれています。だから、米軍などの軍隊でもマインドフルネスに着目します。 一方では、ストレス対策やメンタルヘルス不調の再発予防として、医療機関でも活用されています。対象となる症状も多岐にわたり、アルコールや薬物依存への対処にも使われているのです。 これではまるで万能薬。「本当のところはどうなの？」と、怪しく感じる人がいても、まったく不思議ではありません。「マインドフルネス実践講座」では、こうした疑問にお答えします。どうして万能薬のように扱われるのか、「なぜ、効果が出てくるのか」をしっかり理解できます。　◎マインドフルネスの仕組みを心理療法や脳科学から説明　◎その効果を瞑想トレーニングで実体験する　◎瞑想トレーニングの意味が頭と体で理解できる そんな講座が「マインドフルネス実践講座」です。これまで　▶︎どう学べばいいのか迷っている　▶︎いくつか学んだけれど、あまりよく理解できなかったマインドフルネスを真に身につけたい人たちのための実践講座です。本当に学びたい、身につけたい方のみご参加ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ マインドフルネス実践講座は、 ［実践］×［講義］×［グループシェア］×［ホームワーク］ で構成された短期間でマインドフルネスが身につくよう考え尽くされたプログラムです。　◎アタマと体でマインドフルネスを身につける　◎共に学ぶ仲間と体験をシェアしながら疑問を解決　◎気になる継続力はデジタル瞑想コンテンツRussell MEとチームメイトがサポート◆講座概要マインドフルネスのポイントはズバリ２つ！　◎注意のコントロール　◎あるがままの体験に気づくこと　マインドフルネスの基本は、自分は何に注意を向けているのか、そこからどのように気づいているのかに気づくことです。これらを４回の講義と実践から学びます。　これら学習の基本的なステップは、気づきの対象を呼吸から順に五感、心の動きへと広げます。そして最終的には気づきの対象を解放します。　これらを講義だけで習得するのは難しいからこそ、講義と実践、ホームワークとチームワークを組み合わせ、オンライン講座とSNS、アプリを連携させた独自の学びの仕組みをご提供しています。　◎4回×各2.5時間×４回のZoomオンライ講座【知識と実践】　◎ホームワーク＆チーム学習【実践と疑問のシェア】　◎SNSやメールによるフリー質問【知識のフォロー】　◎Russell ME（デジタル瞑想コンテンツ） による継続学習【実践の継続フォロー】　◎講座修了、約１か月後のフォローアップ講座【実践と知識の確認】◆講座内容（４回＋１回） 第１回 マインドフルネスの基礎：これまでの疑問を一気に解決！　▶︎知識：マインドフルネスとは何か、感覚の３分類、心理療法との関連等　▶︎実践：グランウンディングなどの簡単ボディーワーク、呼吸瞑想の基礎を実践　▶︎HW*：ボディーワークから呼吸瞑想への流れ（10分〜15分）、チームシェア　　*HW（ホームワーク）とは宿題のこと。第２回 心の安定と集中力のアップ：呼吸法から瞑想へと本格的にステップアップ！　▶︎知識：自動操縦とは、生活瞑想の実践方法、集中できないときの対処法など　▶︎実践：五感に気づく瞑想、生活瞑想、歩行瞑想など　▶︎HW*：五感に気づく瞑想（15分〜20分）、生活瞑想の実践、チームシェア第３回 心の動きに気づく：気づきの瞑想こそ、マインドフルネス！　▶︎知識：脳の特性、２つのマインドモードを切り替え、気づきの意味　▶︎実践：気づきの瞑想、慈悲の瞑想の実践　　　▶︎HW*：気づきの瞑想、慈悲の瞑想、生活瞑想など　第４回 日常生活への応用と習慣化：学んだ知識やスキルを実生活に活用！　▶︎知識：ネガティブ感情の意味と捉え方、セルフコンパッション、習慣化のコツ　▶︎実践：RAIN法の実践、習慣化のためのMyアクションプランの作成、他　▶︎HW*：１か月後のフォローアップ研修までの学習を各自で計画 フォローアップ研修：実践したからこそ出てくる疑問の解決と納得！　▶︎瞑想アプリによる継続的サポート　▶︎メンバー間での体験のシェア　▶︎瞑想スキルの確認、及び質疑応答、その他◆開催日程　第１回：1月12日(木)19:30〜22:00　第２回：1月 26日(木)19:30〜22:00　第３回：2月9日(木)19:30〜22:00　第４回：2月23日(木)19:30〜22:00　フォローアップ：3月23日(木)19:30〜21:00＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ マインドフルネスは心の科学的なトレーニング法 ◆マインドフルネスの効果マインドフルネスは心理療法やストレスケア、各種の能力開発、リーダーシップまで様々な分野で活用されています。それらのコアとなるスキルを本講座では習得します。①  感情に流されず、自分らしく生きる　ストレスを受けてイライラしたり、落ち込んだりする、忙しさに自分を失ったりすることはないでしょうか。マインドフルネスは自身の心と体の状態への気づきを促進します。　マインドフルネスを実践することで、自分をよく知り、自分自身と仲良くなり、自分らしい幸福を実現できます。ストレスは軽減され、免疫力もアップします。②  人間関係が改善し、周囲と調和できる　自分の心身の状態に気づき、自分自身を受け入れることで、周囲の人たちや環境にも気づきやすく、また受け入れることができるようになっていきます。　マインドフルネスを実践することで、無理なく、周囲の人たちや環境と調和する生き方に近づきます。こうした関係が幸福な生活の実現につながるでしょう。③  発想力や創造性が高まる　私たちの日常行動の９割以上は自動行動で占められていると言われます。こうした自動操縦の状態に気づくことで、心を自由に開放することができます。　マインドフルネスを実践することで、「初心力」が身につき、自由な発想や創造性、判断力が高まります。変化の時代を柔軟に生き抜く知恵となるでしょう。　 ◆JMPOで学ぶメリットマインドフルネス関連講座の多くは心理療法や宗教がベースとなっています。JMPOでは、特別なジャンルで使われてきたマインドフルネスを日常生活に応用し、「楽しく、自分らしく、幸せに生きるためのスキル」としてお伝えします。①  最短でマインドフルネスが身につく　講師は600講座、10年以上のマインドフルネス指導経験を持ち、抽象的になりがちなマインドフルネスを心理学や脳科学を用いて、具体的かつ明快にお伝えします。　呼吸瞑想から気づきの瞑想、生活への応用まで、マインドフルネスの実践方法を身につけることができます。②  無理なく身につくコース設計　２時間半の講座を合計4回、オンラインで授業します。２週間に１回のペースでスタートから修了までは約６週間、さらに約１か月後にフォローアップ講座を開催します。　ホームワークとともに、瞑想を継続しやすくするスマホアプリの活用やチーム学習、フォローアップ研修まで、考え抜かれた充実のプログラム構成となっています。③  資格取得＆ステップアップへの最短ルート　本講座を修了することで『JMPO認定 初級インストラクター養成講座*』(７時間×３日間）に進級できます。インストラクターを目指さない人とっても、他者に教えるのはマインドフルネスを習得するいちばんの近道になります。　JMPO認定インストラクターには、ご自身で教室を開く他、JMPO提携企業での講師への道も開けます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊本講座の受講生には、主に３つのタイプがありますあなたはどのタイプですか？◎自分の能力をもっと高めたい　★自身の能力アップ、ストレス対処のためにマインドフルネスを身につけたい！　　効果：判断力や集中力のアップ、ストレス耐性のアップ　　対象：ビジネスリーダー、スポーツマン、ハイパフォマー◎今の仕事に役立てたい　★職場やクライアント、周囲の人のために、マインドフルネスを役立てたい！　　効果：職場のチームワーク、お客様や周囲との調和、共感力のアップ　　　　対象：看護師、薬剤師、医師などの医療職、接客などのサービス職◎インストラクターになりたい　★マインドフルネスのインストラクターとして活躍したい　　効果：本講座の受講でンストラクター養成講座を受講可能に　　対象：ヨガインストラクター、コーチ、カウンセラー、看護師、医師など※この３つのタイプに当てはまらない受講生の方もいますが、本講座では、マインドフルネスをしっかり学び、日々の仕事や仕事に役立てたい人たちが集まっています。そんな人たちとともに学び、体験を共有しながらマインドフルネスを身につけてください。見つけよう！　人生の宝物マインドフルネスから広がる大きな可能性、発見！！◆受講生の声　これまで抽象的でしかなかったマインドフルネスが身近になった、あるがままの自分であることの幸せを実感した、仕事の集中力が高まり、視野が広がった、自身の新たな可能性の広がりを感じるなど、嬉しい感想が次々に寄せられています。◉木田まみ様（Maulea Yoga Studio代表・ヨガインストラクター）マインドフルネスがより身近に！今この瞬間を意識的に生きることが習慣となり、心の波を穏やかに〝あるがまま〟に受け入れられるように◎受講のきっかけは？　マインドフルネスをもっと深く知りたい！と思っていたところ本講座を知りました。幅広い分野でご活躍されている小西先生のプロフィールを拝見し、偏らずに様々な視点から学べるのではないかと期待してすぐに受講を決めました。◎本講座の感想は？　座る瞑想だけでなく、生活に根付いたマインドフルネスをたくさん教えていただき、マインドフルネスがより身近になりました。　今この瞬間を意識的に生きることが習慣となり、心の波を穏やかに〝あるがまま〟に受け入れられるようになるのではないかと思います。◎今後の活かし方は？　インストラクターとして私はヨガや瞑想を伝えていますが、もっと沢山の人にマインドフルネスを伝えたいです。私自身、様々な体験のなかでマインドフルネスが人生の大きな支えや助けとなってきました。今度はそれを周りの人たちにもシェアしていきたいと思います。◉花田真寿美様（アスリートビューティーアドバイザー®）思考がシンプルになり、ココロも行動も軽やかに！仕事の集中力や傾聴力が高まり、視野が広がっていく感覚がとても楽しい◎受講のきっかけは？　試合前のルーティーンにメイクを取り入れている選手がいて、「雑念がなくなり試合に集中できるようになった」と話していたのです。これって、マインドフルな状態がパフォーマンスの向上に影響しているということだと思って、その理論を学びたくなりました。◎本講座の感想は？　無駄な思考や必要以上の落ち込みが削ぎ落とされ、思考がシンプルになり、ココロも行動も軽やかになりました。雑念に気づけるようになり、仕事の集中力や傾聴力が高まります。物事を捉える視野が広がっていく感覚が楽しいです。◎今後の活かし方は？　ビューティー面でアスリートをサポートしていくのとかけ合わせ、選手たちが自信を持って競技に取り組めるようサポートしたいですね。また、自分自身が健やかなココロの状態を維持できるようマインドフルネスを続けます。◉五十嵐正純様（カウンセラー・研修講師）自分で自分にかけているブレーキに気づいた！このブレーキをひとつひとつ丁寧に外し、新たに可能性が広がる感覚を仕事に活かしたい◎受講のきっかけは？　３年ほど前にマインドフルネス講座を受講して以来、毎日15分間の瞑想を習慣にしていました。今回、自己流ではなく、改めて体系的に学び直したいとの思いから受講を決めました。◎本講座の感想は？　資料も分かりやすく、全体を通して学びと気づきが多かったです。参加者の質問に対して小西先生の様々な引き出しから知見をいただいたことで、改めてマインドフルネスに対しての理解と関心が高まりました。◎今後の活かし方は？　まだ自分も自覚できていない、自分で自分にかけているブラインドやブレーキがあるはずです。マインドフルネスを通して、それらを一つひとつ丁寧に外してみたいと考えています。そこに新たな可能性が広がる感覚を感じ、その感覚をカウンセリングや研修の場で応用・活用できたらいいなと目論んでいます。◉有村淑子様（看護師・人材育成講師）人生を大切に生きていくことを学んだこのマインドフルネスの知恵を医療の現場にも活かしたい◎受講のきっかけは？　看護師の仕事は激務で、ストレスがとても強いのです。ちょっとしたミスも命にかかわりますので、許されません。　そんなストレスに心身のバランスを崩したことがきっかけでマインドフルネスに興味を持ちました。マインドフルネスは脳の構造を変えることが実証されており、これはぜひ深堀りしたいと思ったのです。◎本講座の感想は？　自分の人生をどのよう生きたいのか、それを自分で考えられる人になることをマインドフルネスから学びました。　自分にとって何が大切なのか、自分をいかに大切にするかということの意味を教えてもらいました。人間らしくあるがままの自分であることに幸せを感じ、穏やかさを感じられる、そんな生活を今、体感しています。◎今後の活かし方は？　マインドフルネスを医療の現場に生かせるような人材育成のシステムを作りたいというのが最終的な私の夢です。マインドフルネスを人材育成に取り入れることで、ストレスで過酷な医療の現場に心豊かな人材育成ができると思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊マインドフルネスを身につけるのは誰でも可能ですが、誰もができるわけではありません。◆マインドフルネスを正しく学ぶためにマインドフルネス瞑想は誰にでも可能で、誰でも身につけることができます。そのコツを身につければ、一生涯使えて、どんどん進化することが可能です。ただし、条件が二つあります。◎継続してトレーニングすることマインドフルネス瞑想を続けると脳に構造的な変化が起きると言われます。しかし、それには継続したトレーニングが欠かせません。脳の「気づきの回路」も使ってこそ、その神経細胞は発達します。そこで、本講座では継続できるための工夫に力を注いでいます。◎トレーニングの正しい知識が必要瞑想の取り組み方やその心の状態は周囲からは判断できません。心の中は見えないからこそ、ベースとなる知識と正しくトレーニングすることがとても大切です。そこで、トレーニング方法への理解や体験のシェア、質疑応答、進捗確認を大切にしています。間違ったトレーニングでは、場合によっては副作用を生じます。★マインドフルネスを身につけるには、こうした配慮が行き届いている講座を選んでください。◆講座参加における注意事項①治療を目的とするものではなく、医療行為ではありません。②あらゆる宗教団体と無関係であり、宗教活動ではありません。③一般にはない特殊な能力の開発や悟ることを目的としません。④瞑想の効果には個人差があるため、その効果を保証できません。⑤健康上の課題がある場合は主治医と相談のうえご参加ください。⑥精神的に不安定なったり、身体の痛みが生じる場合があります。⑦不快な場合は、トレーニングを停止し、ご相談ください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊講師：小西喜朗　精神保健福祉士、産業カウンセラー。一般社団法人 日本マインドフルネス普及機構（J M P O）代表理事、小西ストレスマネジメント研究所所長。京都大学工学部（現、地球工学科）を卒業後、PHP研究所等を経て、ウェルリンク株式会社にてメンタルヘルス事業を行う。　2010年 日本マインドフルライフ協会専務理事、2012年ジョン・カバット-ジン招聘プロジェクト実行委員、2013年日本マイドフルネス学会理事等を経て、現職。マインドフルネス関連の講演・セミナーを2010年から行い、累計 600回以上に及ぶ。医師・心理職等の専門職から一般ビジネスマンだけではなく、少年院での矯正教育（8年間）、精神科デイケアやカウンセリングでのマインドフルネス実践等、豊富なトレーニング経験を持ち、実践プログラムの分かりやさと効果には定評がある。　著書・共著に『思考を整え集中力を高める練習：世界のエリートがやっている「マインドフルネス」の秘密』（方丈社）、『メンタルヘルス・マネジメント』（PHP研究所）、『ポジティブ心理学再考』（ナカニシヤ出版）等、多数。プログラム開発・資格認定 ： 一般社団法人日本マインドフルネス普及機構運営 ： ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント株式会社

tag:peatix.com,2022-11-15 12:52:07 2022-11-15 12:52:07 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1291640 tag:peatix.com,2022-11-15 12:18:10 2022-11-15 12:18:10 タイトル は JMPO認定マインドフルネス実践講座＜無料説明会＞【12/8(木)19:30-21:00】 に変更されました。 Orig#1291623 tag:peatix.com,2022-11-15 00:52:24 2022-11-15 00:52:24 タイトル は JMPO認定マインドフルネス実践講座＜無料説明会＞【12/8木)19:30-21:00】 に変更されました。 Orig#1291152 tag:peatix.com,2022-11-15 00:51:53 2022-11-15 00:51:53 タイトル は JMPO認定マインドフルネス実践講座 無料説明会【12/8木)19:30-21:00】 に変更されました。 Orig#1291150 tag:peatix.com,2022-11-15 00:51:06 2022-11-15 00:51:06 タイトル は JMPO認定マインドフルネス実践¥講座 無料説明会【12/8木)19:30-21:00】 に変更されました。 Orig#1291149