tag:peatix.com,2011:1 2022-10-26T22:31:04+09:00 Peatix 現代マインドフルネスセンター tag:peatix.com,2022:event-3245820 2022-08-01T20:00:00JST 2022-08-01T20:00:00JST

人間関係がゆううつではありませんか？忙しくて疲れきってはいませんか？マインドフルネスで、あるがままの自分や周囲の現状に気づけば、新しいものの見方や、より良い対応ができるかもしれません。世界で高く評価されているマインドフルネス・プログラムの代表格「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」で、しっかりとマインドフルネスを習得してみませんか。好評のMBSR8週間プログラムをこの夏オンライン（Zoom）で開催します。どなたでもご参加いただけます。■ 日時：2022年8月1日～9月26日の毎週月曜日 午後8:00～10:308/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/11（※）、9/19、9/26※9月11日のみ”終日プログラム"となり日曜午前10:00～午後4:00（9/12は開催しません）■ お申込み受付締切：2022年7月25日（お申込み多数の場合は抽選）■ 参加費：59,800円（税込）（1時間あたり換算 約2,300円）■ オリエンテーション（事前のご説明）： 7月末までにオリエンテーション（無料）に1回ご参加いただくか、あるいはオリエンテーションの動画をご視聴ください。 オリエンテーションのオンライン開催予定は以下のとおりです。・6月21日（火）午後8:00〜9:30（終了しました）・6月25日（土）午前10:00〜11:00（MELON主催セミナー。https://www.the-melon.com/blog/info/2022/05/23/9245/） 動画（https://mbsr.science/2022/06/22/mbsr202208-orientation/） 過去にMBSRのオリエンテーションにご参加いただいている場合は不要です。 ■ 講師プロフィール（米ブラウン大学認定MBSR講師陣）植田真史（精神科医）福岡県生まれ。ラ・サール高校、九州大学医学部卒業。臨床研修を経て眼科医となるが、多忙や個人的トラブルが重なりうつ病を経験。そのことを契機にマインドフルネスに出会い、心の健康を取り戻す。自身の経験から、マインドフルネスを広める仕事をしたいと考え精神科医に転向。米ブラウン大学（※）にて日本の精神科医として初めてMBSRの講師資格を取得。患者さんへの瞑想指導を本格的に始める。しかし一方で「病院の外にも瞑想を必要とする人はいるはずだ」と考えるようになり、Home of Mindfulnessを設立。全国の参加者を対象にMBSRのオンラインコースを提供している。2021年、水野雄太とともに現代マインドフルネスセンターを設立。科学的根拠に基づいたマインドフルネスの更なる普及を目指している。水野雄太名古屋市生まれ。旭丘高校、京都大学法学部卒業、神戸大学大学院MBA（経営学修士）。シャープ株式会社で社長室経営戦略チームリーダーやアジアブランド戦略センター所長、経済産業省で通商交渉総括担当などを歴任。シャープの中枢で経営危機に悪戦苦闘した際、強いプレッシャーや無力感を抱えたが、マインドフルネスを心の支えに。大企業や政府やベンチャー企業などでの勤務経験から、組織のメンタルヘルス改善の必要性を痛感し、実効性の高い手法としてマインドフルネスを探究。渡米して米ブラウン大学（※）で同大における日本人初のMBSR講師の資格を得て、ビーマインドフル合同会社を設立。主に企業研修としてマインドフルネスを指導している。仏教のマインドフルネスも実践中。世界的禅僧ティク・ナット・ハンの在家コミュニティ、バンブーサンガの運営・瞑想会ファシリテーター。タイ国プラムヴィレッジでのリトリート参加。2021年、植田真史と共同で現代マインドフルネスセンターを設立。 (※) 米ブラウン大学 パブリックヘルススクール マインドフルネスセンター世界のマインドフルネス研究の中心的拠点。かつてはマサチューセッツ大学（UMASS）が研究の中心であったが、現在ではブラウン大学にMBSR講師養成プログラムなどの業務が移管され、主な研究者も移籍している。米国東海岸のロードアイランド州にある、創立1764年、250年以上の歴史をもつ伝統校であり、名門アイビーリーグ8大学の一つ。■ 現代マインドフルネスセンター 現代マインドフルネスセンターは、ジョン・カバット・ジン博士と水野雄太の対話をきっかけに、水野雄太と植田真史が2021年に設立。マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）を中心としたマインドフルネス講座を主にオンラインで提供し、心身ともに健やかな社会づくりに貢献します。ウェブサイト：　https://mbsr.science ■ MBSR（マインドフルネス ストレス低減法）とは マインドフルネスの第一人者ジョン・カバット・ジン博士によって、瞑想やヨガの伝統的技法を活用して開発され、欧米のマインドフルネス普及を40年以上の長期にわたって牽引してきた先駆的プログラムであり、マインドフルネス講座の決定版。欧米の多数の研究機関によって、MBSR受講者の精神面から身体面まで幅広い改善効果が科学的に実証され、2,000件を超える研究論文・文献の蓄積がある、信頼性の高い世界標準のマインドフルネスプログラムです。週1回のレッスンとホームワークで構成される8週間のプログラムは、世界30カ国以上で提供され、一般の生活者から大学・病院・企業まで幅広く受講されています。MBSRでは、快適か不快かなどの評価にとらわれず、今ここにある感覚や思いや感情に好奇心をもって注意を向け、優しくあるがままに受け容れる心構えを養います。マインドフルネスの実践を重ねて、自分の体と心そして周囲を深く見つめ、今の瞬間の体験を落ち着いて観察できるようになると、無自覚に繰り返されてきた自動的で習慣的な反応に気づくようになり、より適切な対応を選択できるようになります。 ■ 受講者の声 職場でイライラすることが減り、家族との関係も目に見えてよくなった。(40代女性) いつも漠然と不安がありましたが、呼吸や体の感覚に戻っていつでも深い安心にアクセスする方法を学びました。(20代女性) 寝つきが良くなりました。この年で瞑想に出逢えて感謝しています。(70代女性) 参加前は食べたいと感じると、満腹を超えても詰めこんでいた。参加してからは(中略)食べたい衝動を受け流せるようになってきた。(40代男性) 人生の殆どを痛みに捉われていたことに気付かされた。前を向くためのターニングポイントになった。(60代男性) 看護師をしており患者さんのために何かできればと受講しましたが、自分が一番必要としていることだと気付きました。(40代女性) 「周りのために」と頑張ってきたが、限界を感じていた。MBSRでセルフケアの重要性に気付いてから、世界が変わった。(50代男性)初めて自分を許すことができた気がします。(50代女性) ■ MBSRの膨大な研究実績 1. 最も多くの研究を蓄積マインドフルネス全般の研究は急増MBSRは最多の研究件数2. 幅広いMBSRのメリットを世界が実証MBSR受講者を対象とした研究では、精神面から身体面まで幅広い効果が、世界の研究機関で実証されています。以下はそのほんの一部です。心の健康に関するMBSRの効果 ストレスの軽減 感情のコントロール ウェルビーイング・ 生活の質の向上 自己肯定感の向上 レジリエンス（回復力）向上 自分への思いやり・いたわり（セルフコンパッション） 仕事や学習に関するMBSRの効果 集中力の向上 注意力の向上 記憶力の向上 文章を読む速度の向上 仕事の満足度向上 職場での前向きな感情の向上 人間関係に関するMBSRの効果 職場・家庭の人間関係を改善 共感性の向上 他者への思いやりを向上 身体の健康に関するMBSRの効果 免疫力の向上（インフルワクチン接種の抗体価上昇） 睡眠の質の向上（不眠・寝つきの改善） 痛みの緩和 自己コントロールに関するMBSRの効果 禁煙の持続 やけ食い・感情的摂食の抑制 過食症の改善 ■ 基礎から応用、そして習慣化につながるプログラム 実践 × 対話 × 講義MBSRの毎週のレッスンは、実践（瞑想や簡単なヨガなど）・対話・講義からなる毎週２時間半の講座です。また、毎日45分以上のホームワークがあります。日常生活もマインドフルにMBSRのマインドフルネスの実践（プラクティス）には、一定時間集中して行うフォーマルな実践（瞑想やヨガなど）と、日常生活の中で行う実践の両面があります。・フォーマルな実践・・・一定の形式で、一定時間集中して行う。（坐る瞑想、マインドフルヨガ、ボディスキャンなど）・日常の実践・・・日常生活のさまざまな時に、身体感覚などに意識を向ける。（マインドフルな食事、歩行、家事など）８週間集中で着実な習得MBSRの濃密な８週間を通じて、マインドフルネスの基礎から応用まで習得でき、習慣化までつながります。後半の"終日プログラム（1日リトリート）"は、実践に半日集中します。瞑想やヨガの未経験者でも大丈夫です。習慣化に向けた修了者サポート現代マインドフルネスセンターのMBSR修了者は、その後に当センターが開催するMBSRの終日プログラム（１日リトリート）に無償で何回でもご参加いただけます。このような機会を活かすことで、マインドフルネス実践の継続が容易になります。 ■ FAQ（よくあるご質問） Q：マインドフルネスは未経験ですが、 MBSRに参加しても大丈夫ですか？A：MBSRは基礎から段階的に進みますので、未経験の方でもご心配いりません。Q：MBSRはどのような人を対象にしているのですか？A：年齢（10代以上）や男女を問わず、職業も関係なく、どなたにもご参加いただけます。Q：すべてのレッスンに出席できなくてもよいですか？A：基本的には毎回出席して頂くことを想定していますが、２回までの欠席は修了とみなされます。欠席された場合には、当日の講座の録画をご覧ください。３回以上の欠席になることがお申込み前に明らかな場合は、より多く出席できる時期に改めてお申込みください。Q：瞑想を少しやったことがあるのですが、全く集中できず、自分は瞑想に向いていないのではないかと不安です。A：大丈夫です。多くの方が「瞑想は自分には向いていないのではないか」と感じることがあります。その際に瞑想とどう付き合えばよいのかも含めてMBSRの中で一緒に探っていきましょう。Q：体が硬いし運動も苦手なのですが、ヨガについていけるでしょうか？全く問題ありません。MBSRのマインドフルヨガでは美しいポーズや難しいポーズをとる必要はありません。人それぞれ可能な範囲が異なることを受け入れ、無理をせず、身体の感覚を感じることを重視します。 ■ 留意点：現在、急性期の精神疾患などがある場合は、症状悪化のリスクを考慮してご参加をお断りする場合があります。申込時のアンケートに基づいて、必要に応じて個別面談をさせていただき、ご参加の可否を判断させていただきます。ご参加が不可の場合は参加費を返金いたします。 ■ キャンセルについて：（5月28日追記）2022年7月25日までにPeatixの「マイチケット」からキャンセルのお申込みがあった場合、ご返金いたします。この場合、お支払日から50日未満であれば全額、50日以上であれば返金手数料340円を差し引いた金額をご返金いたします。2022年7月26日以降はキャンセルはできませんのでご了承ください。

tag:peatix.com,2022-06-22 06:42:34 2022-06-22 06:42:34 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1228464 tag:peatix.com,2022-06-22 06:42:01 2022-06-22 06:42:01 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1228463