tag:peatix.com,2011:1 2022-05-27T20:08:55+09:00 Peatix Dr.あきこ tag:peatix.com,2022:event-3137695 2022-03-09T19:00:00JST 2022-03-09T19:00:00JST

最新の栄養学と食行動変容★MB-EAT★を学ぶ!マインドフル・イーティング(全8回） 皆さんは毎日の食事の時間をどのように過ごしていますか？ながら食べや、暇つぶし、寂しいからといった理由で大してお腹が空いている訳でもないのに、間食をしてしまうことはありませんか？食事はとても身近な行動ですが、毎食、毎食、じっくりと食事に向き合って心から味わい楽しめていることは少ないのではないでしょうか？スマートフォンを見ながらのランチ、テレビを見ながらの夕食といった無意識の食行動は、食べ物の香り、味、美しさ等に気づけず、そしてカラダから発せられる満腹具合や味の満足度などにも気づけず、ついつい食べ過ぎになってしまったり、食べ物との良好な関係を築くチャンスを失くしてしまう傾向にあるように思います。感情の赴くまま食べたい欲求を抑えきれず衝動的に食べてしまうエモーショナル・イーティングのように、余分なカロリーを体に摂りこむ食べ方など、長年続けてきた習慣を振り返って食べ物と上手く付き合えるようになると、自然にダイエットにつながります。この講座では、分子栄養医学療法やケトジェニックなど、予防栄養学と言われる外なる智慧も学び、マインドフル・イーティングを習慣化するようなトレーニング、実際に食べるワークや瞑想体験などをしていきます。人生100年時代、一生続けていく食べる行動の変容を促し、より人生を豊かに、なりたい自分になって、幸せな人生を歩いていきましょう！ 受講生の声 【マインドフル・イーティング講座を受講してみて良かった点を教えてください。 】・空腹スケールやおいしさメーター、香りを楽しむこと等を実際の食事時にルーティーンとして取り入れることができ、「食べること」の意識が変わったこと。・以前は昼食の時間を取らず、仕事の合間に食べていたが、講座をきっかけに30分昼休みを取り大事に　ゆっくりと昼食を摂るようになったこと。 ・アルコールをほとんど摂らずにすむようになったこと。 ・甘いお菓子を衝動的に食べずにすむようになったこと。 ・週末の暴飲暴食がなくなり、食事時のルーティーンを取り入れる事で食事の量がコントロールでき、体重が2㎏減ったこと。 ・仕事で患者様に体重コントロールのアドバイスを求められた時に実体験をもとにお話ができること。 こんな方におススメ ・アメリカ発過食症治療メソッド「MB-EAT」に興味をお持ちの方・エモーショナル・イーティングで悩んでいる方・自分自身の心と体を整える時間を持ちたい方・好きな食べ物に食べてはいけないレッテルを貼らずにダイエットしたい方・分子栄養医学療法、ケトジェニックなどの機能性栄養学（予防栄養学）を学びたい方 全8回のプログラム内容について 【各回のテーマ】第一回目　3/９(水)19:00～20:00　　　　　テーマ：マインドフルネス概要　　　　　　　　　マインドフルネスとは何か？と脳科学的な見地からその効果などを　　　　　　　　　学び、呼吸瞑想、レーズンエクササイズを実践します。　　　　　　　　　※レーズンを4粒ご準備ください。　　　　　　　　第二回目　3/16(水)19:00～20:00　　　　　テーマ：マインドフル・イーティング入門　　　　　　　　　現在の食べるスキルをチェックし、MB-EATの特徴を学びます。　　　　　　　　　またマインドフル・イーティングとダイエットの違いや取り入れ方　　　　　　　　　について学んでいきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　※一口サイズのチョコレートを4粒ご準備ください。第三回目　3/23(水)19:00～20:00　　　　　テーマ：体の感覚と繋がる　　　　　　　　　カラダの感覚を研ぎ澄ますのに役立つスケールについて学びます。　　　　　　　　　心とカラダをつなぐ練習、ボディスキャンを体験します。　　　　　　　　　※お水を飲むワークを行います。お水をグラス2杯分　　　　　　　　　　（500ml～600ml）ご準備ください。　　　　　　　　　※出来れば、数時間何も食べていない状態でご参加下さい。　　　　　　　　　　　　第四回目　3/30(水)19:00～20:00　　　　　テーマ：エモーショナル・イーティングを手放す　　　　　　　　　身体的な空腹とエモーショナル・イーティングの違いや、　　　　　　　　　渇望の扱い方、感情の手放し方について学びます。　　　　　　　　　　　　※筆記用具と白紙（ノート）をご準備ください。　　　　　　　　　※チョコチップクッキーとポテトチップスを両方ご準備ください。　　　　　　　　　　（または、甘いものと塩味のものをそれぞれご準備ください）　第五回目　4/6(水)19:00～20:00　　　　　テーマ：マインドフル・イーティングの習慣化　　　　　　　　　マインドフル・イーティングを習慣化するヒントを紹介。　　　　　　　　　ライフスタイルを見直し、取り入れられることを考えてみます。　　　　　　　　　※コーピングリストの作成をします。　　　　　　　　　※大好きな食べ物をマインドフルに味わう練習をします。　　　　　　　　　　大好きな食べ物をご準備ください。　　　　　　　　第六回目　4/13(水)19:00～20:00　　　　　テーマ：最新栄養学①　　　　　　　　　糖質、脂質、ケトジェニックについて　　　　　　　　　第七回目　4/20(水)19:00～20:00　　　　　テーマ：最新栄養学②　　　　　　　　　タンパク質、ビタミン、ファスティング、AGEsについて　　　　　　　　　第八回目　4/27(水)19:00～20:00　　　　　テーマ：最新栄養学③　　　　　　　　　ミネラル、フィトケミカル、腸内環境、サプリメント活用について※上記の各回レクチャー内容は修正が入る場合があります。　予めご了承ください。　　　　　　　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【講師紹介】マインドフル・ライフコーチ　葉月ようかKindle3部門1位獲得！電子書籍◆プロフィール◆大手旅行会社在職中、海外支店（モルディブ支店）赴任を経験する。初めて外国人の部下を持ち、日本とは全く異なる環境での生活で体調を壊し、そんな中マインドフルネスと出会い、日々マインドフルネス瞑想を実践するようになる。マインドフルネスがアルツハイマーの予防になると知り、実父がアルツハイマーだったことからマインドフルネスをたくさんの人に伝えたいと決意し、旅行会社を退職。その後、ティックナットハンの教えを体験するプラムビレッジのリトリートや数々の瞑想会に参加したり、MBSR、MB-EATのトレーニング等に参加し、学びを深め続けている。現在は、株式会社マインドフルへルス専属講師として、マインドフルネス講座、栄養学講座、ヨガレッスンを担当し活動中。また、MB-EAT（マインドフルネスに基づく食事療法）を開発者ジーン・クリステラー博士より直接アメリカで指導を受けた日本人５人のうちの一人。◆保有資格や活動内容◆マインドフル・イーティング講師オーソモレキュラー栄養医学療法エキスパートシニア・ケトジェニック・ダイエットアドバイザーMB-EAT(マインドフルネスに基づく食事認知療法） for Professional修了MBSR（マインドフルネスストレス低減法）講師トレイニーマインドフルネス企業研修プロ講師認定ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンスRYT200修了、陰ヨガ指導士、ヨガニードラ指導士）【開催概要】日程：2022年3月９日～4月27日の毎週水曜日開催　　　（2022年3月9日、16、23日、30日、4月6日、13日、20日、27日）時間：19:00～20:00定員：10名様受講料：全8回一括申込チケット30,800円（税込）参加条件：ワークのシェア等を行いますので、ビデオ、マイクをオンにして　　　　　参加できる方（耳だけ参加は不可）　　　　　※ご参加者の皆様全員に心地よい環境を提供させていただく為に、　　　　　　ご協力の程よろしくお願いいたします。その他：今回の講座では実際にいくつかの食べるワークを行っていきますので、　　　　事前に食べ物をご準備頂くものがございます。　　　　毎回翌週にご準備いただくものをご案内させて頂きますので、必ずご準備をお願いいたします。◆オンライン開催◆無料オンライン会議ツールの「zoom」を使用します。・参加のしかた　開催日当日、Peatixのマイチケットよりご参加頂けます。開催時間までに必ずzoomのミーティングルームお入りください。※開始時間には講義をスタートさせますので、遅れないようにご参加ください。※zoom利用が初めての方へ（準備するもの）：ソフトのダウンロード下記URLより使用するデバイスに合わせてダウンロードと、アカウント登録を事前にしておくようにお願いします。（スマホでもPCでも）ダウンロードURLhttps://zoom.us/download・Wi-Fi環境推奨・PC、タブレット端末推奨・音声とビデオはオンにしてご参加いただきますようお願いします。・スマートフォンで参加の方は、設定画面からzoomアプリへのカメラとマイクのアクセスを許可するようチェックを入れてください。◆注意事項◆参加者様全員に安心安全な環境で講座を楽しんでいただくために、下記の点についてご理解ご協力をお願い致します。＜ビデオオンのお願い＞事前にビデオをオンにして頂いた上でのご参加をお願い致します。ビデオオフや耳だけ参加の方はご遠慮戴いております。質問や感想などのシェアタイムもございますので、予めお願い申し上げます。＜zoom名前表示について＞zoom会議室へ入室の際はお名前（フルネーム、ファーストネームのみ、ファミリーネームのみでも可）の表示をお願いしております。 ※ビデオのオンやお名前の表示についてご相談のある方は、peatixメッセージにて事前にお問い合わせください 【申し込み方法】このpeatixのページで決済をお済ませいただきましたら、正式受付となります。※決済はVISA、MASTER、JCB、AMEX、Paypalが利用可能です。※コンビニATM支払いは受け付けておりません。※キャンセルについてお申し込み後のお客様都合によるキャンセルには対応しておりません。予めご了承ください。ーーーーーー主催：MindfulHealth【個人情報の取り扱いについて】ご入力いただいた個人情報は、イベント主催者の連絡および告知の目的にのみ利用させて頂きます。ご提供いただいた情報を適切に管理し、特段の事情がない限り本人に承認なく第三者に開示、提供することはありません。

tag:peatix.com,2022-01-23 03:31:39 2022-01-23 03:31:39 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#1172223