tag:peatix.com,2011:1 2022-02-08T13:28:44+09:00 Peatix Dr.あきこ tag:peatix.com,2022:event-3121542 2022-01-10T11:00:00JST 2022-01-10T11:00:00JST

ついつい食べ過ぎてしまう食べ物と向き合うマインドフルネスMB－EATメソッドを日本人に合わせたオリジナルマインドフル イーティング  ～MB-EATとDr.Akiko脳科学メソッドの融合～ このレッスンは、アメリカにてジーン・クリステラー博士によって開発されたMB-EAT（マインドフルネスに基づく食事認知療法）を、博士から直接学んだDr.Akiko（医師・山下あきこ）が監修し、独自の脳科学メソッドとMB-EATの要素を融合させた「マインドフル・イーティング」のトレーニングとなっています。これまで何気なく続けてきた”自動操縦モード”になっている「マインドレス」な食べる行動、エモーショナル・イーティングを、ひと口ひと口が喜びになり、五感を研ぎ澄ませて、内なるグルメを育ててくれる「マインドフル・イーティング」にシフトさせるトレーニングは、食べる行動を変容させてくれます。あなたの内側に眠っている「空腹スケール」、「満腹スケール」、「おいしさメーター」を呼び覚ましてみましょう！このレッスンで取得したスキルを ”習慣化” すれば、自分自身への気づきが深まり、食べ過ぎを防ぐことができるようになります。そして、食べたい衝動と意思の力との葛藤に悩まされることがなくなり、苦しむことなくダイエットができるような脳に変わっていきます。これまでとは全く異なった自己統制から自己調整へシフトさせる食事方法で、心から楽しみ、味わって食べること体感してみましょう♡>>MB-EATとは？詳しく知りたい方はコチラ 食べものをしっかり”味わう” みなさんは毎日のお食事をどのくらい味わっていますか？同じ食材でも調理法で味わいが変わったり、組み合わせによって新しい発見があったり、食べ物はその時々でさまざまな表情を見せてくれます。”その食材はあなたの口に運ばれるまでにどんな旅をしてきたのか””どのような香りがして、どんな味がするのか””目の前の食事があらゆるもの、あらゆる人と相互に結びついているという事実”食べものに意識を集中することもマインドフルネスのひとつ。マインドフルネスを食事に応用した「マインドフル イーティング」は、マインドフルネスのトレーニングです。「食べる」という行動は、生きている限り毎日必ず続けていきます。食べることを瞑想時間に変えるだけで、大きな自己変容に繋がります。何気なく口にしている食べ物をしっかり”味わう”時間にしてみましょう✨ーーーーーー▶内容 食前セレモニー 自律神経を整える呼吸法 空腹スケールチェック 食べる瞑想 満腹スケールチェック おいしさメーターチェック ーーーーーーこんな人にオススメです😊😊〇ストレスを軽減したい〇自律神経を整えたい〇食欲を抑えたい〇マインドフルネスに興味がある〇食べる瞑想を習慣化した〇ダイエットしたい▶開催概要開催日時：2022年1月10日(月)～1月31日（月）　　　　　09:00～21:00の間の30分間　　　　　　※ご希望の日時4回分を第3希望までお知らせください。　　　　　　講師のスケジュール確認後、レッスン日時を決定させて頂きます。　　　　　※講師のスケジュール調整の為、第1回目のご希望日の２日前までにお申し込みをお願いいたします。　　　　　　＜ご希望日時のご連絡方法＞　　　　　　１．該当のチケットをチケットを購入します。　　　　　　２．お申し込みフォーマットのご希望の日時欄にて4回分のご希望日時を第3希望までお知らせください。　　　　　　３．講師のスケジュール確認後、決定日時とZoomのミーティング参加URLをご連絡させて頂きます。　　　　　　　　場所：オンライン開催参加費：①パーソナルレッスン３０分/平日9:00-17:00ｘ４回　11,000円(4回分/税込)　　　　②パーソナルレッスン３０分/月・金17:00-21:00ｘ４回　17,600円(4回/税込)　　　　③パーソナルレッスン３０分/土日祝日9:00-17:00ｘ４回　17,600円(4回/税込) 参加条件：ビデオ、マイクをオンにして参加できる方（耳だけ参加は不可）参加方法：レッスン日時が決定しましたら、ZoomミーティングID＆パスコードをお知らせします。　　　　　レッスン日時の5分前より入室可能です。用意するもの：レッスン当日は、ご自身のお食事をご準備ください！！（果物、野菜、ナッツなど、お好きなもの何でも可能）　　　　　　　※その他、お箸やカトラリー等、ご自身が必要と思うものも全てご準備の上ご参加下さい。　　　　　　　※講座開始までに、テーブルの上にランチのご準備は完了しておいていただきますようお願いします。講師紹介※下記に紹介する講師以外の、弊社認定マインドフル・イーティング・ファシリテーターがレッスンをさせて頂く場合もございます。　予めご了承ください。ーーーーーー▶講師紹介：葉月ようかサスティナブルな美と健康は内側から！心を整えて行動変容を起こす、マインドフル・ライフコーチ【保有資格等】・MB-EAT for Proffessional・MBSR　Teacher in trainee・オーソモレキュラー栄養療法エキスパート・パーソナル・ヘルスコーチ（シニア・ケトジェニックダイエットアドバイザー）－－－－－－－主催：Mindful Hearth【個人情報の取り扱いについて】ご入力いただいた個人情報は、イベント主催者の連絡および告知の目的にのみ利用させていただきます。ご記入いただいた情報を適切に管理し、特段の事情がない限り本人に承認なく第三者に開示、提供することはありません。