tag:peatix.com,2011:1 2021-11-15T14:36:32+09:00 Peatix まっつん tag:peatix.com,2021:event-2610439 2021-08-25T19:30:00JST 2021-08-25T19:30:00JST

◇「内向型人間」の強みとは？ いつもお疲れ様です。いかがお過ごしでしょうか。瞑想セラピストの松山です。コロナ禍で時代が急変し、お疲れの方も多いと思います。私は内向型人間です。HSP気質も持ち合わせています。１度に多くの人に会うと疲れやすく、できれば独りでいたいタイプです。そんな内向型の気質は、私の「劣等コンプレックス」を形成してきましたが、内向タイプである自分を受け入れてからは、それが「強み」になりました。内向型人間の強みとは何でしょうか？内向型人間の「強み」はたくさんありますが、ここでは３つに絞ります。 「集中力」：長時間、ひとつの作業に没頭できる。 「探究力」：興味のある分野に関して、その世界を極めようとする。 「孤独力」：友人は少なくてよく、孤独に耐えられる。 これら３つの強みを活かし、下記のプロフィールに書いてある通り、私はこれまで、６冊の本を出版し、その中の２冊は海外でも出版されました。それもこれも「内向型人間」である自分に劣等感を持つのはやめて、内向型を「強み」とするマインドセットを持つことができたからです。 ◇内向型人間は誤解されやすい！？ 私は「ユング心理学」の性格類型（タイプ）論をベースに開発された国際的性格検査MBTI®︎（Myers- Briggs Type Indicator）の資格を持っています。性格タイプにおける「内向」「外向」という考え方を発明したのは世界三大心理学者のひとり「C.Gユング」です。ユングは、心のエネルギーが外に向きやすい人を「外向タイプ」とし内に向きやすい人を「内向タイプ」としました。「内向」「外向」、どちらも同等の価値があります。ところが、世の中、なぜか「内向」と言うと、ネガティブなイメージを持たれがちです。・内向タイプは、性格が暗い。・内向タイプは、話さない。・内向タイプは、人嫌い。私は約10年間で、781名の人たちに性格検査MBTI®︎を受けていただき性格分析を行なってきました。そして、上のネガティブなイメージが内向タイプへの誤解・偏見であることが、よくわかりました。いわゆる「無意識の偏見（アンコンシャス・バイアス）」です。というのも…、外向タイプでも「性格が暗い」「話さない」「人嫌い」な人たちはいて、内向タイプでも「性格が明るい」「よく話す」「人好き」な人たちがいたからです。MBTI® MBTI® and Myers- Briggs Type Indicator is a registered trademarks of the Myers- Briggs Type Indicator Foundation in the United States and other countries. ◇瞑想が内向型人間の「強み」をさらに高める！ 私自身、今は、「内向タイプ」であることに抵抗感がありませんが、最初に性格検査MBTI®︎を受けた時に、「内向タイプ」という検査結果を見て、それを受け入れることができませんでした。正直、「自分が内向タイプだなんて」信じられませんでした。それほど「内向」という言葉に対するイメージが悪く、「外向」へのイメージが良かったのです。つまり、私自身、「無意識の偏見（ アンコンシャス・バイアス）」を持っていたわけです。でも、「自分は内向タイプだ！」と受け入れてから、生きるのがとても楽になりましたし、本来持っていた「強み」が磨かれていきました。その「強み」を磨いてくれたのが瞑想です。私は１５年以上、瞑想を続けてきました。そして現在、こうして瞑想セミナーを開催できています。これも内向型人間の「強み」を活かせた成果のひとつです。「瞑想」は内なる世界に没入していくことで、その効果が高まっていきます。瞑想の効果は、「疲労の解消」「感情の安定」「思考の変容」「自信の向上」「愛情の深化」など、たくさんあります。本来、心のエネルギーが内に向きやすく、日頃から心の内側「内なる世界」とコンタクトをとる傾向にある「内向型人間」は、没入状態に入りやすく、その効果を実感しやすいのです。 ◇内向型人間の強みを活かし集中型瞑想を！ 瞑想には、大きく分類すると次の２つの手法があります。・集中型瞑想（フォーカス・アテンション・メディテーション）・探究型瞑想（オープン・モニタリング・メディテーション）「集中型瞑想」は、ひとつの対象、「呼吸」なら「呼吸」、「唱え言葉」なら「唱え言葉」に意識を向け続ける瞑想です。「探究型瞑想」は、今この瞬間で起きている全ての体験に気づいていこうとし、意識をその都度切り替えていく瞑想です。本セミナーでは、集中型の瞑想に特化していきます。理由は２つあります。 瞑想の初心者・初級者は、まず瞑想中の集中力を高めると良いから。 内向型人間の強みが生きて「没入状態」に入りやすいから。 以上の理由から、集中型瞑想を中心にプログラムを構成しています。 ◇椅子でOK！「顔出しNG」でOK！少人数制（定員５人） 瞑想の座り方に「結跏趺坐」という独特の座り方がありますが、足を痛めることも多いので、椅子に座って参加してくださってOKです。「Zoom」を使いますが、「顔出しNG」でOKです！「Zoom」の「ビデオ停止」ボタンを押せば、顔は映らないで参加できます。募集定員は５名です。少人数で、その都度、質問を受けながら進めていきます！【このような方におすすめ】──────────── 内向型人間である自分に劣等感がある。 内向型人間としての「強み」を磨いていきたい。 繊細（HSP気質）で生き辛さを感じ、疲れやすい性格を変えていきたい。 内向タイプで、つい色々と考え過ぎてしまう「心の癖」を変えていきたい。 内向的になり、自分を責めてしまう自己批判、自己否定の癖を直したい。 【瞑想の効果】──────────── 疲労の解消：ストレスによる疲れを解消し、心身を整えていく。 感情の安定：感情的に浮き沈みの激しい心の状態を、穏やかに沈めていくことができる。 思考の変容：現実のとらえ方、考え方が変化しストレスに強くなる。 自信の向上：自己の可能性の豊かさを知り、自分を信頼できるようになる。 愛情の深化：慈悲の瞑想を通して、自分や他者に対する愛情が深くなる。 【プログラム90分（例）】────────────〔募集定員：５人〕 講師ご挨拶：ミニ講演：「内向型を強みにして生きてきた（体験談）」（15分） ストレッチ：瞑想の効果を高めるために、からだをほぐすストレッチ（5分） 瞑想の基礎知識：瞑想の姿勢、雑念の扱い方など（10分） 基本瞑想： 「鼻呼吸に集中する瞑想」と「丹田（おへその下）に集中する瞑想」（10分） 数息観：瞑想しながら「息の数」を数えながら瞑想する（10分） 感謝の瞑想：「いつもありがとう」と自分に感謝しながら瞑想（10分） 波の瞑想： 波のように体を左右にゆっくり動かす瞑想（10分） 耳の瞑想：音にひたすら集中する瞑想 （10分） 質疑応答・ふりかえり・経験談シェア（自由参加）（10分） ※最後「ふりかえり・質疑応答」は、自由参加です。各自、自由に退出（ログアウト）されてください。【講師 プロフィール】────────────松山淳（JUN MATSUYAMA）瞑想歴15年瞑想セラピスト/心理カウンセラー/研修講師 1968年東京生まれ。成城大学文芸学部卒。瞑想歴１５年。先祖代々〜曽祖父、祖父ともに「禅僧」であり、瞑想とつながり深い家庭環境に育つ。中学生時代に瞑想技法のひとつといえる「自律訓練法」に出会い生活習慣とする。　成城大学卒業後、1992年JR東海エージェンシー入社。2000年に退職。2002年アースシップ・コンサルティングを創設。独立を機に瞑想体験を深めていく。2010年 深層心理学者ユングの性格類型論をベースにする国際的性格検査「MBTI®」 の資格を取得し、「アマゾン・ジャパン」「楽天」「パナソニック」など大手企業を中心に社員研修を行う。この頃より、研修プログラムの一環として瞑想を指導。　2011年、東日本大震災を契機に「フランクル心理学」への造詣を深める。同年、Facebook-Page『リーダーへ贈る人生が輝く言葉』の運営開始。フォロワー数は、11,000名を超える。　2016年4月〜2019年3月 産業能率大学（情報マネジメント学部・経営学部）で兼任講師を務め、授業の冒頭で瞑想を学生に指導する。2019年心理学解説サイト「こころのおはなし」を開設。2020年YouTubeチャンネル「君へ贈る言葉」を開設。2021年ナチュラル・メディテーション・ジャパンの主宰活動を開始。【著書】『君が生きる意味』（ダイヤモンド社）（中国、ベトナム、台湾、三ヶ国での翻訳決定）、『「機動戦士ガンダム」が教えてくれた新世代リーダーシップ』（SBクリエイティブ）、『バカと笑われるリーダーが最後に勝つ トリックスター・リーダーシップ』（ソフトバンク新書）『真のリーダーに導く７通の手紙』（青春出版社）、『「上司」という仕事のつとめ方』（実務教育出版）https://youtu.be/nQuDjngrP9s