tag:peatix.com,2011:1 2021-08-01T13:21:50+09:00 Peatix 藤本祥和 tag:peatix.com,2021:event-2074958 2021-07-24T15:00:00JST 2021-07-24T15:00:00JST

皆さんにも覚えがありませんか、ネガティブな考えがグルグル回って、不安、怒り、嫉妬、落ち込みなどネガティブな状態のとき、頭の中は「過去」や「未来」や「他人」や「自分ではどうにもできない出来事」のことでいっぱいです。逆にいえば、そのときあなたの思考は「いま、ここ」から離れて堂々巡りを始めてしまっています。今回のワークショップでは「セルフモニタリング」と「マインドフルネス」を学習します。「セルフモニタリング（自己観察）」は「今自分に何が起きているか？」（出来事、思考、感情…）を観察すること。そして、「マインドフルネス」はセルフモニタリングを通じて気づいたことを、評価や否定をすることなしに、優しく受け止め、興味を持って味わい、そっと手放す技術です。「今という瞬間に注意を集中する方法」ともいえます。マインドフルネスのルーツは仏教の瞑想にありますが、現在では、そこから宗教的側面を除いて、セルフケアの一環としてのマインドフルネスが広く行われています。（もちろん、今回のインベントもセルフケアの一環としてのマインドフルネスです）イベントでは、マインドフルネスの王道ワークして有名な「レーズン・エクササイズ」も体験します。（レーズンをよく観察して五感を使って味わう）皆さん、レーズン（あるいは、それに変わる飴、ガム、コーヒーなど）を用意して参加してください。「心ここにあらず」の状態から、「いま、この瞬間に集中」へ。あれやこれやの厄介事をしばし忘れて自分自身に気付くワークショップになれば幸いです。【開催日時】7月24日（土）15時～16時（昼の回）7月24日（土）20時～21時（夜の回）※各回とも終了後に20～25分程度の質疑応答・感想をシェアする時間を設けます。【参加方法】当日、10分～5分前に下記のzoomリンク（昼・夜共通）にアクセスしてください。定時から始めます。Zoomミーティングに参加するhttps://us02web.zoom.us/j/82829428495?pwd=Y3pDd2xmMGdJUmVQRXQweUtNMCtkQT09ミーティングID: 828 2942 8495パスコード: 182132【質問など】ご質問などあれば、HFC主宰藤本までご連絡ください。（メールフォーム）主催：セルフケアの習慣化を目指すオンラインコミュニティ「ハートのフィットネスクラブ」（HFC）講師：藤本祥和（ふじもとよしかず）（HFC主宰）学びと実践を分かりやすく伝えるプロ！　ラジオディレクター（2018～19年度NHKラジオ英会話他、ラジオCM受賞多数）。REBT心理士（論理療法／NYアルバート・エリス研究所アドバンストコース修了）、動機づけ面接トレーナー（国際トレーナーネットワークMINTメンバー）。地元足立区のまちづくりセミナー、若者向けコミュニケーション研修講師なども。東京大学文学部哲学科卒業。著書『笑って禁煙できる本』（白夜書房）。ホームページ「きくこといいこと」