tag:peatix.com,2011:1 2021-05-07T09:39:29+09:00 Peatix present be tag:peatix.com,2021:event-1869083 2021-04-01T05:30:00JST 2021-04-01T05:30:00JST

ご自宅から気軽に参加できるオンラインヨーガクラスで、カラダとココロを整える習慣付けをしませんか？仕事や家事や育児で慌ただしい日々なかなか疲れが抜けなかったり、寝ているはずなのに朝すっきりと目覚めることができないことはありませんか？これまでは気合いで頑張ってこれたけれども、プチ不調が続き、なんだかもう頑張れないと感じてはいませんか？それは、意識がいつも外側に向いてしまっているために、カラダとココロが分離しているのかもしれません最近、ご自身のカラダとココロと向き合っていく時間は取れているでしょうか？4月から朝の5時20分から、30分間のヨーガと瞑想のクラスをオンラインでお届けします。最初は、意識がバラバラで、せっかく自分のための時間をとっているのに、なかなか集中できない、他のことを考えてしまうということもあるかもしれません。でも、それはごく自然なことなのです。ご自身と向き合う時間をとったことで、今まさに内側で起こっていることに気づくことができるようになったということなのです。そして、これが実は、大きな第一歩なのです。ここから、続けていきましょう。まずは１か月。丁寧に呼吸を行いながら、マインドフルに身体を動かしていくアーサナ（ポーズ）を行うことで、「いま、ここ」に意識を根付かせる練習をしていきます。そして、よりどっしりと安定しながら、軽やかに伸びあがっていくように座ることができるよう身体を整えていきます。「今のカラダの状態を感じながら動かしていくもう不必要かもしれない緊張やこわばり、こだわりに気づいていくそして気づいたものは手放していく最終帝に自分の内側に安らぎを見つけ出していく」何度も何度も自分の内側に戻っていく時間をとっていくことジャッジをせずに、ただ淡々とそれによって、どんな自分も受け入れていく力が身についていきます。わたしが本当は何を求めているのかがクリアになっていきます。それは、わたしがわたしを癒していくステップです。まずは１か月、一緒にヨーガと瞑想の旅をしていきましょう。その先のまだ見ぬ自分と出会うために。【サービス内容】１．レッスンスタイル※４月はモニター用トライアルクラスです。終了後にアンケートのご協力をお願いいたします。４月の前半は週に２回（火・木）１日、６日、８日、１３日、１５日後半は週に３回（月・水・金）１９日、２１日、２３日、２６日、２８日、３０日朝5時20分～50分の30分間オンラインシステムzoomを使用したヨーガクラスです。毎回大体下記のような流れで行っていきます。今日の状態を確認するチェックイン　　　　カラダに意識を繋げるアーサナ（ポーズ）合計20分瞑想   10分ポーズは意識をカラダに向け、座りやすいカラダに整えていくシンプルなものを行います。時間が短いため、インストラクションもシンプルにとどめていきます。レッスン後には質疑応答の時間を10分程度設けていますので、疑問に思ったことはその中で解消していってください２．習慣化を目指した月額制カラダとココロを整えるのは一日にしてはならず私たちのカラダの癖や考え方のパターンは、何十年も繰り返してきたものです。マインドは現状維持がその主な役割なので、それを繰り返し続けようとします。新しい自分をクリエイトするには、日々の小さな気づきの積み重ねが必要ですヨーガをはじめていくと「ああ気持ちいいなあ、いいなあ」という時間を経て、その後に、カラダもココロも何かしらの形で葛藤したり、現状を維持しようとする働きが生まることがよくあります。それを乗り越えるのは、淡々と向き合う時間を取りつづけること。そして、変化をご自分で感じ始めたとき、それが新しい習慣として根付くようになっていきます。そのため、単発レッスンではなく、習慣化を目指して一か月の定額制でメンバーを募集しています。まずは30分、1か月のレッスンから早起きの習慣づけに自分と繋がる時間をもつ習慣づけにわたしを生きる日々のスタートアップに【参加方法は2種類】１　朝の瞑想ヨーガコース      ①朝の瞑想ヨーガのクラス      ②クラスのアーカイブ（録画）視聴　　　※週に1本。メンバーページにアップします。　　　※寝坊してしまった日やクラスのない日は録画で練習してください。　　モニター価格　月額1980円　　２　ヨーガを深めるコース　　①朝の瞑想ヨーガのクラス　　②朝の瞑想ヨーガクラスのアーカイブ（録画）視聴　　　※週に1本。メンバーページにアップします。　　　※寝坊してしまった日やクラスのない日は録画で練習してください。　　③月に2回土曜日朝30分の「ヨーガの基本のき」クラス受講（下記参照）※録画視聴あり　　④月に2回土日の単発のオンラインクラスに参加　4月10日、4月25日の10時～11時20分（80分クラス）　　⑤日曜日夜20時半～45分の「新しい週をクリエイトする夜ヨーガクラス」参加（下記参照）※録画視聴あり　　モニター価格　　月額3850円〇毎朝早く起きて、自分の生活習慣を変えていきたい方。〇お子さんが起きる前にご自分のカラダとココロを都と寝る時間が欲しい方〇まずは生活の中に少しでもいい運動習慣を取り入れてみたいけど、長い時間のクラスは苦手という方→1の「朝の瞑想ヨーガコース」にお申込みください。〇さらにしっかりとカラダを動かす時間も取りたい方〇自分のポーズもちゃんと見てもらいたい方〇ポーズがちゃんとできているのかわからないから、もっと詳しく知りたい方〇ヨーガってそもそも何なの？その哲学的な背景や、呼吸法、瞑想法についても知りたい方→２の「ヨーガを深めるコース」にお申込みください【「ヨーガの基本のき」クラスについて】土曜日の朝5時20分～50分（30分間）いつものポーズの詳しい分析をしたり呼吸法や瞑想、ヨーガ哲学の講義をしたりヨーガのことをもっと深く知りたい人向けのクラスです練習が更に深まり、カラダの中にどんどん浸透していく感覚を体験して頂きます4月は10日と24日に開催します10日のテーマ「ダウンドック（下向きの犬のポーズ）」について24日のテーマ「ポーズのときの呼吸について～更にポーズが深まる呼吸のこつ～」※4月いっぱいの録画視聴あり【「新しい週をクリエイトする夜ヨーガクラス」について】毎週日曜日の夜20時30分～21時15分の45分間1週間のカラダの疲れをリセットすると共にマインドの滞りを流し、月曜日からの新しい週を、清々しい新鮮な気持ちで迎えるためのヨーガと瞑想のクラスです。ご自宅にあるブランケットやタオルなどを用いながら、カラダとココロを丁寧にほぐしていきます。※次の週のクラスまで録画視聴あり【申込みからクラス参加への流れ】１　同意免責書に目を通す！重要！　オンラインクラスにお申込みの際は必ず以下の「同意免責書」をお読みください。同意免責書https://drive.google.com/file/d/1Oc4iIHgFAe6sqA-snqPLBlRqJmIthRHK/view?usp=sharing申込みの時点でこちらに同意・承諾されたとみなさせて頂きます。２　申し込み受講したいプランを選んで申し込んでください。３　レッスン前日の午前中にzoomのアクセスを記載したメールが届きます一か月同じリンクを使用します。届かない場合は、必ず前日の18時までにご連絡ください。（注意）・細心の注意を払っておりますが、機器の接続の問題でクラスが開催されない場合もあるかもしれません。また小さな子供があり、起きてきてしまうこともあるかもしれません。その場合には別日に補講をもうけさせて頂きますが、そのような状況がありますことをご了承いただけましたら幸いです。よろしくお願いいたします。

tag:peatix.com,2021-03-29 13:58:26 2021-03-29 13:58:26 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#965753