ソマティクスエクササイズ 心と身体を緩める

Description
(オンライン)ソマティクスエクササイズ
  
 

  ・毎週日曜日 11/1,8,15,22,29  14:00〜15:00(60分) 
  ・女性限定(子育て中のママ大歓迎)   少人数制(8名ぐらいまで)
  ・料金:割引チケット(5回分) 6000。 ーー> ¥5000。
     :単発レッスン(1回分) ¥1200。
   
 *ZOOMを使用したオンラインクラス。
 *wifi環境の整っている方、PC、タブレット、スマホから参加できます。
  (お使いのwihi環境やデバイスにより,音や映像に問題生じることがあります。)
 *ご自宅などリラックスできる場所から、気軽にエクササイズできます。
 *子育て中のママは、産後6ヶ月以降からで医師の確認OKの方のみ。
  (オンラインでマイクoff設定で周りに気遣いなく参加できます。)
  (赤ちゃんのお世話をしながら、自分たちのペースで大丈夫。)
 


 +お支払い方法は事前決済となります。(お振込手数料がある場合はご負担願います。)
 +決済後のご返金は致しかねますのでご了承願います。




*ソマティクスエクササイズとは?*

 ソマはギリシャ語で身体の意味。
 魂を含んだ”身”のカラダ。
 外側から見えない、自分にしかわからない部分の身体に気づきをむけるボディワーク。

 慢性的な腰痛や肩こりの原因の凝り固まった筋肉に気づいていく。
 自分の身体に気づいていく・・・

 筋肉を収縮させてからゆっくりと緩めていく。
 けっしてストレッチしない。緩んでいく感覚を観察する。
 筋肉がどんなふうに、どんな感じで縮んで緩んで、リラックスしていくのか感じなが
 ら・・・
 脳の”感じる分野”と”動く分野”を意識していきます。
 ”感じること”と”動くこと”は脳でつながっていて表裏一体です。
 ”感じること”が苦手な方も、動いていくうちに感じれるようになります。
 自分の身体に気づけるようになります。

 繰り返し動くことで副交感神経に働きかけるのでリラクゼーション効果があります。
 頑張らない、無理しない、今の自分が心地よく動ける範囲でゆっくりと動いていきます。


*どんなエクササイズ?*

 ・ほぼ仰向けの体制です。
 ・ストレッしない。
 ・筋肉を1度収縮させてから、ゆっくり緩めていく。
 ・頑張らない無理しない、心地よく動く。
 ・汗はかきません。
 ・自分のペースで動きます。
 ・動きのお手本はなく、口頭でわかりやすくガイドしていきます。

 *”こうしなければいけない”または”みんなに合わせなければいけない”など
  の思考はありません。自分のできる範囲で心地よく考えずに動いていく。
  動きのお手本も確認することもないので、自分の内側に集中できます。
 (ご心配なく、動きがどうしてもわからない時はお手本お見せします^^) 
  
 


 
*こんな方大歓迎*

 ・ストレスがありすぎる
 ・ゆっくりリラックスしたい
 ・イライラして落ち着かない
 ・ぐっすり眠れない
 ・頑張りすぎる、無理しすぎる
 ・腰痛、肩こりがある
 ・姿勢の改善(猫背など)
 ・マインドフルネス
 ・自分の内側、内観したい
 ・呼吸が浅い速い
 ・自分を大切にしたい
 ・ヨガ、ボディワーク未経験
 ・ウツ気味
 ・不安症
 ・自律神経の改善
 ・子育て中のママ


*必要なもの*
 
 ・ヨガマット、なければ厚手のバスタオルやブランケット。
  (仰向けの状態が多いので、背中腰に楽なもの。)
 ・しめつけない楽な服装。

 

*クラス参加の流れ*

 ・クラスの予約。
 ・お支払い決済。
 ・当日時間の15分前までにZOOM招待URL送ります。
  (あらかじめZOOMをダウンロードしておくと、当日スムーズに入室できます。)
 ・レッスン開始。
   +私から簡単な自己紹介とエクササイズの説明(5分ぐらい)
   +皆様の自己紹介は必要ないです。             
   +エクササイズ終了後、ご質問等あれば受けつけ致します。


*注意事項*
 ・レッスン動画の録音等は、固くお断り致します。



*教える人*
 バロ ミミ。 
 心理カウンセラーとヨガインストラクター。
 ウツで身体を壊してからヨガを始め、心や身体や脳に興味津津になり心理学の世界にも。
 心と身体の調整バランスの大切さ、”気づき”の大切さを実感。
 身体は1つしかなく、楽しく幸せに生きるも生きないも自分次第。
 心と身体の調和を保つことが、毎日楽しく生きるために必要不可欠。
 自分の身体に気づいて、そして心にも気づく。
 エクササイズで外側からのアプローチ、カウンセリングで内側からのアプローチ。
 安心、安全、安定、緩める、平和、ゆとり、リラックスは自分の中にあります。

 
*ご不明点などございましたら下記までご連絡くださいませ* 
https://cocoro-rrr.com/


 
Nov 1 - Nov 29, 2020
[ Sun ] - [ Sun ]
2:00 PM JST
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Venue
Online event
Tickets
割引きチケット(5回分 11/1,8,15,22,29) ¥5,000
単発レッスン(1回分 11/1) ¥1,200
単発レッスン(1回分 11/8) ¥1,200
単発レッスン(1回分 11/15) ¥1,200
単発レッスン(1回分 11/22) ¥1,200
単発レッスン(1回分 11/29) ¥1,200

On sale until Nov 29, 2020, 2:00:00 PM

Combini / ATM payment will be closed at the end of Nov 28, 2020.

Organizer
ココロルルル  
1 Follower

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