tag:peatix.com,2011:1 2021-11-15T11:33:36+09:00 Peatix 中島美鈴 tag:peatix.com,2020:event-1539686 2020-07-09T20:30:00JST 2020-07-09T20:30:00JST

「どうしていつもギリギリなんだろう」「面倒なことは先延ばし」こんな時間管理の問題はありませんか？本セミナーは、時間管理をバーティカルタイプのスケジュール帳を用いて行うためのものです。時間管理スキルを身につけるための認知行動療法の研究者である中島が、最新の脳の研究知見やこれまで臨床経験をもとに、分かりやすく解説します。 【このような方に最適です】時間管理スキルを身に付けたい方☑︎　約束の日時を忘れてしまう☑︎　締め切りにギリギリになるか間に合わない☑︎　複数の物事を同時進行できない☑︎　気乗りしないことを先延ばししてしまう【内容と日程】第 1回：7/ 9 （木）20:30-22:00 時間に追われる理由を知ろう第 2回：7/16（木）20:30-22:00  夜更かしをやめる/やる気を出す方法を学ぶ第 3回：7/22（水）20:30-22:00  気持ちのよい朝を過ごそう第 4回：7/24（金）20:30-22:00  忙しい夕方のバタバタを乗り切ろう第 5回：7/30（木）20:30-22:00　日中を効率よく過ごそう第 6回：8/6（木） 20:30-22:00　 面倒なことに重い腰を上げよう第 7回：8/11（火）20:30-22:00　あとまわし癖を克服しよう第 8回：8/20（木）20:30-22:00　これからの自分とのつきあい方＊テキスト「ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック」を用いて進めます。レッスン開始までに購入ください。https://www.amazon.co.jp/dp/4791109473/＊レッスン受講前に該当箇所をお読みいただきます。＊レッスン中にホームワークを課します。次のセッションまでに取り組んで、写真や動画で発表します。＊受講者同士で問題を解決し合うサポートグループになります。双方向にやりとりをして、一緒に時間管理上手になりましょう。＊レッスンの参加者同士は健全対等な関係であるよう心がけています。一人で時間を独占する方や、他の参加者への迷惑行為の見られる方や各種勧誘行為のある方は途中で参加をお断りいたします。＊全8回のセミナーです。参加できないセッションはビデオ録画したものをお送りいたします。【申し込み締め切り】7/8(水)20:00＊最少開催人数4名です。参加人数が満たない場合には、キャンセルとさせていただき参加費は全額返金いたします。＊最大10名までの少人数制にしております。お申込が多い場合は早期に受付終了、あるいは抽選をさせていただく場合がございます。ご了承ください。【参加方法】本セミナーはZoomで開催いたします。 お申込みいただいた方へURLをお送り致します。【１セッションの流れ：毎セッションかわりますが、一例を挙げます】・前回のホームワークのシェア・講義１（時間を見積もる）・演習１（朝準備のタイムログをもとに予定を立てる）・講義２（朝準備を楽にするコツ）・演習２（朝準備セットを考える）・まとめとホームワークの説明・感想のシェア【講師】九州大学人間環境学研究院学術研究協力員／肥前精神医療センター非常勤研究員中島美鈴1978年福岡生まれ、公認心理士・臨床心理士。九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了(心理学博士)。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、2016年より中島心理相談所開設。主な著書に「不安、悩み、怒りを小さくするレッスンー認知行動療法入門」（光文社）など全29冊がある。朝日新聞デジタルにて認知行動療法コラムを連載中。http://www.asahi.com/apital/healthguide/nayamu/