tag:peatix.com,2011:1 2020-05-03T09:19:40+09:00 Peatix 幸坂奈実(こうさかなみ) tag:peatix.com,2020:event-1463367 2020-04-25T20:30:00JST 2020-04-25T20:30:00JST

4月２５（土）２０：３０から２１：３０　幸坂奈実ZOOMオンラインパジャマDEヨガを開催いたします受講料：１０００円　参加チケットをお申し込みください定員名３９名様＊＊＊＊＊良好な睡眠について＊＊＊＊＊＊良い睡眠に導くには日中はしっかり動く必要があります目安は1日８０００歩から1万歩です。座り仕事のかたお時間があればぜひ動く習慣を身につけましょう！コロナ自粛のために社会的距離（ソーシャルディスタンス）をたもてば外はマスクなしでもウォーキングできます（人と会話する可能性があるときはマスクはポケットに用意しましょう）パジャマDEヨガは体のゆがみを整えリラックスに導くために少し筋肉を刺激するポーズがいくつか入ります。これは過度の緊張をとるために一度全身の筋肉を使うことでその後緊張が取れるものです。ご自分の体調体力に合わせ無理ないようできる範囲で行いましょう。呼吸を大切に動きは合わせなくてもご自分のペースで大丈夫です。最後に瞑想を行いますが呼吸に意識を集中して行いましょう夜の時間はあまり電磁波をあびるTVは控え体を整える時間にすると深い睡眠へ導くことができます深い睡眠から体が休むことができ寝起きはすっきりした目覚めとなるでしょうまたオンラインレッスンでは深い睡眠へのポイントもお伝えいたします！＊＊＊＊クラス内容＊＊＊＊呼吸法で気持ちを安定させ体をほぐし整えるヨガの後に体を伸ばせるポーズを行います筋肉を使うポーズ（無理なくご自分のできる範囲で行いましょう）シャバアサナ（くつろぎ）の後呼吸を整える瞑想を行います最近運動不足でイライラ気味の方歪みで体の不調が出てきている方にお勧めです睡眠が浅い方朝の目覚めが悪い方にお勧めですこの講座はZOOMを使ったオンラインヨガレッスンとなります。ご予約は前日2０：３０時に締め切らせて頂きます。＊PEATIXでご購入されたチケットはキャンセルすることは出来ませんが、譲渡することは可能です。以下のリンクを参考に譲渡手続きをお願いします。https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/folders/44000748661このようなコロナ自粛の中参加を希望する方が一人でも多くお申し込み出来るようイベントの有料化にご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。＊事前準備：・インターネット環境が整った場所をご用意ください。・スマートフォンやタブレットをご利用の方は、事前にZOOMのアプリをダウンロードください。　（※パソコンの方は事前ダウンロード不要です）＊前日準備：・Peatixメールにて入室に必要なURL、ID、パスワードをお送りしますのでご確認ください。＊当日準備：参加時間までに夕飯お風呂もすませ寝れるだけの状態でご参加くださいご用意いただくもの：・ねまき（パジャマにてすっぴんでご参加ください）・ヨガマット（大判のバスタオル）・水分　タオル＊入室までの流れ：・招待したミーテングに参加するの下記アドレスをクリックします・パソコンで入室の方はURLから、スマートフォン、iPadの方はID、パスワードを入力し入室ください。・レッスンスタート１０分前（２０：２０）から入室可能となります。・入室後、マイク、スピーカー、ビデオの確認をお願いします。　・マイクマークからプルアップすると「マイクとスピーカーのテスト」がございます。　・画面はスピーカービューとギャラリービューがありますので確認してください。　・ビデオはオンにしてご参加ください。＊注意点皆さんのヨガを拝見しながら指導できフォローできるのが良い点です。ビデオ画面をオフで参加を希望される方は、事前にご連絡ください。良い睡眠を作るためにパジャマDEヨガしませんか？体と心を整える！心地よい眠りに導く！！にフォーカス(^_-)-☆皆様のご参加お待ちしております＊＊＊＊＊講師紹介＊＊＊＊幸坂奈実日本女子体育大学を卒業後東京YMCAにてスポーツインストラクターとして入職。指導のすべを学び3年後アクアエクササイズのフリーインストラクターとして都内のスポーツクラブにて活動。幼いころよりアレルギー反応が多くありアトピー性皮膚炎　花粉症　低血圧慢性腰痛　慢性頭痛などをかかえていながらも健康には気をつけ活動。過度の疲労とインストラクターを指導するアシスタントアドバイザーとして活動する中精神的にもストレスを抱え腰痛の悪化から全身に痛みが広がり線維筋痛症と診断を受ける。点滴とテーピングで痛みを抑えながら活動するも限界になり生きる希望すらない極限まで追い込まれた。この命あと何がやれると自問自答。そんな時によくアドバイスをくれたヨガインストラクターを思い出し神田ファミリーヨガに入会。先生からのアドバイスをもらいインストラクターの養成講座も同時に受講しながら難病を克服。以降難病で経験した知識を生かしYOGAティチャーとして活動。現在はアレルギーも克服し低血圧　生理痛腰痛頭痛などすべての痛みから解放され人生でいちばん健康な日々を送りながら二児の母として活躍。ママ向けのヨガクラスや都内ホットヨガスタジオのレギュラーを担当。企業内の研修のプログラムとしてヨガ講師としても活動。バリ島のヨガリトリートの開催　シンギングボールを使ったバイブレーションサウンドヒーリングのイベント開催　ヨガニドラなど癒しのプログラムに人気を集める。ホームページ：https://nami-yoga.jimdo.comYouTubeも配信https://youtu.be/ZCWVxpiEjVAInstagram:namimamayoga