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オンライン呼吸ヨガ(30分)

Description

呼吸ヨガ®︎」は現代人の自律神経系の不調を整えメンタルヘルスセルフケアに役立てるためのメソッドです。普段ヨガをしない人にも、ストレッチの延長として簡単に手軽に行えるように構成されています。 

山や海、自然の中にいると自然と呼吸は穏やかになります。しかし、忙しない送る普段の生活で私たちの呼吸は浅くなりがちです。呼吸が浅いなと気づいていたけど、どうすれば良いかわからない…。クラスではゆっくり呼吸を行うことにフォーカスしていきます。

自律神経は、首、背骨、腰回りの強張りが原因で不調になります。クラスでは、座位、寝位のみでこれらの部位をゆっくりとほぐしていきます。

首、背骨、腰回りの強張りがほぐれると、呼吸に関わる肩甲骨・胸郭・背中・脇腹も解しやすくなります。呼吸も少しずつ深まり、それと連動するようにより肩甲骨・胸郭・背中・脇腹がほぐれます。 

溜息、あくびの呼吸を使い吸う呼吸、吐く呼吸、それぞれの呼吸のあいだに間を感じながら呼吸のリズムをゆったりと、1分3回を目安にゆったり呼吸を導きます。

身体の硬さ、ヨガの経験の有無は気にせず「ゆったり呼吸」を味わいに来て下さい。

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担当講師:平賀きょう子

HP : http://kyoko-yoga.com
IG : https://www.instagram.com/shantibykyokohiraga/


シャンティ・アソシエーション株式会社代表取締役
一般社団法人ユース・レジリエンス研究所代表理事
呼吸ヨガ®創始者
ティモシー・マコール Yoga as Medicine Intensive Course修了
アロマフランス認定クレイテラピスト
米国NLP™協会認定プラクティショナー
東京都板橋区立学校運営連絡協議会委員

著書:オレンジページムック「呼吸がすべて」

日本経済新聞、日経ヘルス、日経ウーマン、アンアン、クロワッサン、オレンジページ、DRESS、からだにいいこと、HugMug、Voce、リンネル、Saita、Yoga Journal、 Yogini等執筆記事多数。

現在はスタジオでの指導のほか、ヨガ指導者の育成、小学校、高齢者施設、心療内科等でのヨガ指導に力を注ぐ。

日本橋スタジオシャンティ
20人の講師陣により週40以上のクラスを展開しています。
HP:http://studio-shanti.com
Facebook:https://www.facebook.com/shantiassociationcoltd/
Instagram:https://www.instagram.com/yogastudioshantitokyo
Twitter:https://twitter.com/ShantiNihombasi

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準備するもの:ヨガマット若しくは椅子、ヨガウエアは不要ですので、動きやすい服装でご参加ください。

参加方法:オンライン、Zoomを使って行います。スタート15分前程度に入室のためのリンクをメールで送信しますので、そちらから入室してお待ちください。パソコンやiPadの方がスマホよりも画面が大きく見やすいです。Zoomに不慣れな場合、音声や画像の調整も必要かと思います。時間に遅れないように入室してください。入室後利用方法の説明も行いますので、不慣れでも安心してご参加ください。

*定員数に限りがございます。
キャンセルの際には前日までにご連絡をお願いします。

Updates
  • タイトル は オンライン呼吸ヨガ(30分) に変更されました。 Orig#536018 2020-03-21 08:44:27
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Sun Mar 22, 2020
9:00 AM - 9:30 AM JST
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studio SHANTI
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