tag:peatix.com,2011:1 2021-11-15T11:27:26+09:00 Peatix In Nature tag:peatix.com,2019:event-1323853 2019-10-30T19:00:00JST 2019-10-30T19:00:00JST

登山前の身体の準備、登山後に疲れを回復するストレッチ性の高いポーズを取り入れたヨガ講座。和室を利用し、呼吸法やストレッチを中心に行います。ヨガマットは不要ですが、寝ポーズもありますので、気になる方はバスタオルか大き目のタオルをお持ちください。楽に山に登るための呼吸法も身につけましょう！日時：10月30日（水）19:00～20:30場所：文京区民センター２階D会議室（和室）対象：女性講師：あじプログラム（予定）：1．イントロダクション　　挨拶、自己紹介、目的と流れ、注意事項2．呼吸調整　　胸式呼吸から腹式呼吸へ3．ウォームアップ（上半身のストレッチ）　1）首・肩のストレッチ　2）側屈、前方屈、腰回し-脇・腰のストレッチ4．全身をほぐすヨガ　1）キャットアンドカウ　2）三日月のポーズ　3）半分の猿神のポーズ　4）猫のびのポーズ　5）ダウンドック　6）チャイルドポーズ5．下半身をほぐすヨガ　1）片足の鳩のポーズ　2）長座前屈　3）半分の聖者のポーズ　4）足指・足首ストレッチ　5）合せきのポーズ6．クールダウン　1）ワニのポーズ　2）片足のガス抜きのポーズ　3）針の穴のポーズ　4）ハッピーベイビー　5）ガス抜きのポーズ　6）シャバアーサナ7．簡単リフレクソロジー　　足裏～くるぶし～ひざ下マッサージ8．山登りとヨガのお話し（まとめ）　1）山登りに準備運動は必要か？　2）山登りの朝にしたいこと　3）登山中の呼吸　4）下山後のケア9．呼吸法　　心地よい眠りにつく前に　1）呼吸観察　2）呼吸カウント　3）ブラ―マリー10．質疑応答 InNature講師プロフィールあじ（味岡 優子）登山歴6年。プロジェクトマネージャーとしてIT業界で働きながら登山を始め、登頂の達成感・そこに立たなければ見ることのできない絶景に魅せられる。海外登山はキナバル・キリマンジャロ・エルブルース・コジオスコなど。夢はセブンサミッツ達成。InNature講座では、ヨガ・山ごはんをメインに担当します。IHTA　ヨガインストラクターJMGA　登山ガイドステージⅡ東京山岳ガイド協会所属りん（林　理恵子）：登山歴17年。2002年、礼文島で8時間トレッキングに参加し、自分のペースで歩く登山の楽しさに目覚め、2003年八ヶ岳（赤岳）で本格的な登山デビュー。北は利尻山、南は屋久島の宮之浦岳まで、「日本百名山」のうち60座に登頂。月1回程度、初心者向け登山講座をストリートアカデミーなどで開講。https://www.street-academy.com/myclass/8768InNature講座では、山登りの基本、気象などをメインに担当します。東京都山岳連盟個人会員JMGA　登山ガイドステージⅠ静岡自然山岳ガイド協会所属

tag:peatix.com,2019-10-27 12:49:44 2019-10-27 12:49:44 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#488232 tag:peatix.com,2019-10-27 12:46:45 2019-10-27 12:46:45 イベント詳細情報を更新しました。 Diff#488231