tag:peatix.com,2011:1 2019-10-31T03:31:32+09:00 Peatix Menjo（校條諭） tag:peatix.com,2015:event-100124 2015-07-04T09:00:00JST 2015-07-04T09:00:00JST

＜未経験者歓迎！＞高井戸区民センターから神田川遊歩道コース（ロングコースは井の頭公園まで）－－7月の杉並ポール歩きの会※日時　　2015年7月4日（土）9:00～12:00 　※雨天でも開催※集合・解散　　高井戸地域区民センター　第1,2集会室(188㎡）　◎コース（組分け）[各コース共ノルディックウォーキング、ポールウォーキングいずれもOK]　１．さっそうハイペースウォーキング　　ロングコース（8キロ前後）◇ 対象　速いペースで歩ける方（しっかりと全身運動効果をあげたい）　◇ コース　神田川遊歩道を井の頭公園まで。　※参考ページ　富士見ヶ丘運動場（クリック） ２．ポールで悠々街歩き　ミドルコース（4キロ前後）◇対象　健脚の方（楽しく街歩きをしながら運動効果をあげたい、　　ただし時速4キロ程度以上で歩ける方）◇ コース　神田川遊歩道を三鷹台駅手前まで。　３．ゆったりバランス歩き　ショートコース（主として区民センター室内お　よび前庭）◇対象　◎歩行テンポの遅い方、歩行に不安のある方（ただし、続けて1km程度歩ける方）　 ◎老親など家族のために代わって体験したい方（ご本人がおいでになりにくい場合にお勧めします。）にお勧めします。） ※「歩行に不安がある」の意味は、たとえば以下にあてはまる場合です。　以前ほどサッサと(テキパキ、スタスタ)歩けない／歩くときに前屈みになる／以前より歩幅が狭くなった／膝が痛い　（要支援、要介護の方はご相談ください。）◎インストラクター　協会公認インストラクターが複数当たります。◎雨天開催　【実技】ポールで歩くテクニック、ポールを使った体操、ストレッチ、筋トレ　【質疑応答】講師陣に何でも聞きましょう。【映像鑑賞】役に立つ、楽しい、とっておき映像。　★会場は１８８㎡の広い部屋です。◎昼食会　近くのイタリアレストランで気軽な会を持ちます。予算1000円程度（飲み物別）（各自ご自身の分をお支払いください。）◎参加費　1000円　レンタルポール代　別途500円 ◎服装 ウォーキングに適した動きやすい服装でお越しください。歩きなれた靴、動きやすい服装、手袋（薄手）、両手が使えるように荷物はリュックやウエストポーチに入れてください。水分補給用の飲み物必携（水かスポーツドリンクが適）。◎荷物預かり　集会室でお預かりします。◎写真撮影　ポール歩きの楽しさを伝えるために、写真を撮影してウェブや刊行物に掲載させていただきます。不都合な方はおっしゃってください。【申し込みもキャンセルもお気軽に】 体調が悪いときなど無理しておいでにならないでください。（キャンセルの時は、ご連絡だけはお願いします。）