鎌倉山マインドフルネス瞑想講座

Description

鎌倉山マインドフルネス瞑想講座】

初心者向け!

■ 頭で考え過ぎる

■ イライラや、落ち込んだりしやすい

という方へ

1日わずか3分でOK!

『思考と感情のコントロール力を高める瞑想法』

をレクチャーします。

【お客様の声】

引地様 [女性]

とても分かりやすく、実践していける技を教えていただきました。

瞑想をトレーニング=筋トレと思うことで、無理なく続けていけると思います。

ありがとうございました。

井上様  [女性]

グループで他人の意見が聞けて、自分の気持ちが整理できて大変良かったです。

雑念が出ても良い、型にこだわらなくても良い、ということで、リラックスして呼吸することができました。

続けてまた来たいです。

伊藤様 [女性]

大脇先生、今日もありがとうございます。

まずは呼吸を感じることが出来るようになってから、いろんな瞑想や今を感じることなどいろいろ広がって行くんだなとわかって、今やるべきことがはっきりした感じがあり、良かったです。
それまでは、呼吸を感じることしか考えていなくて、そこから先のビジョンはありませんでした。

明日からも続けたいです。

なるべく朝起きてすぐか、少しヨガやウォーキングしてから朝のうちにやりたいと思います。

まずは3分。
可能ならば5分、10分と増やしてみたいです。

でも、やりそびれても、電車の中やお風呂の中や寝る時に布団の中ででも、気にせずとにかくやりたいと思います。

あと、一人で瞑想しているだけではなく、先生にリードをとっていだだいてやることや、他の参加者のシェアを聞くことは大変有益だと感じました。


あまり細かいことを気にせず、続けることに意義があると思い、続けたいと思います。
また、よろしくお願いします。

刈込様 [女性]

お世話になりました

自分なりに、マインドフルネスの本を読んだりしていたのですが。

実際に直接教えて頂くと全く違いました。
それに、分からない事をその場で、質問出来て、教えて頂けるのは、とても良かったです。

お食事もとても美味しくて、ほっこりして、なごみました。
ごちそうさまでした。

谷様  [男性]

▼ 今日の瞑想会で勉強になったこと。

鼻で呼吸するイメージを頭に描いてしまっていましたが、鼻呼吸を感じるということが分かった気がします。

また、他のことに意識が向いてしまったらダメだと思っていましたが、

そのことに気づいたら呼吸を感じることに戻れば良いということを理解することができました。

▼ 今後も瞑想を続けていく気持ちが持てましたか? 

瞑想を続けていきたいと思っています。

瞑想をすることによって、頭が少しクリアに気がします。

また、話をするときに自分のペーではなく、

相手のペースを考えながら話す余裕が持てている気がします。

▼ 習慣化するために、1日のうちでどの時間帯に、何分くらいの瞑想を続けようと決めましたか?

一週間、試してみましたが、時間帯を決められていない状況です。

出社時、睡眠前、今日は入浴時に試してみました。

5分間で行っています。

▼ 瞑想会の内容についての率直なご意見。

瞑想会は初めてで何も分からない状態だったので、十分満足のいく内容でした。

特に、先生からのご指摘はもちろんですが、参加している方々の意見も聞けたことはとても参考になったと思います。

黒沼様 [男性]

最近、TVや雑誌で多く取り上げられているマインドフルネスとはどのようなものか、とても興味があり今回参加させていただきました。

呼吸を感じることは当たり前のようできると思ってましたが、瞑想中は何度も雑念が沸き、集中することの難しさを感じました。

皆さんの話を聞いて人それぞれ集中する方法が違うことに新鮮さを感じ、そして参考になりました。

今は毎朝会社で5分間実践していますが、まだ周りの声が気になり集中できないことが多いです。

やはり初心者は静かな環境の方がよいと思い、今後は時間帯を変え静かな環境で瞑想してみようと考えています。

先生の「瞑想で自分の呼吸に注意をし続けないと、その先は行けない」と仰った「その先」へ行けるように、瞑想を続けたいと思います。

今後ともよろしくお願いいたします。

成戸さま [男性]

昨日はありがとうございました。
すごく貴重な経験をさせていただきました。
思い出しながら少し続けてみようと思います。

初めは呼吸を静かにしよう、しようと思っていましたが、なるほどDoでなくFeelなのかと説明されて、呼吸に気づいて感じるだけにするとすごく自然になることに気づきました。

そうすると結果として呼吸が柔らかく静かになって腹式呼吸になっていくような気がします。

この瞑想講座で学べる内容は・・・

・椅子の座り方、呼吸、手の置き方、など瞑想の正しいやり方

・瞑想を難しく感じさせる○○との新しい付き合い方

・瞑想を続けられる人、すぐに挫折する人

・瞑想初心者にこれだけは守って欲しい3大瞑想ポイント

・思考と感情を静かにさせる技術

・初心者がうかつに信じてはいけない上級者からのアドバイス

・思考と感情のコントロール力の磨き方

日時: 平成29年8月20日(日) 13:30~15:30

場所: 鎌倉山集会所 鎌倉市鎌倉山1-15-13 [広い駐車場あり]

参加費: 2,000円 
人数: 8名

※お茶、お菓子付き

講師:大脇秀一郎  毎日1時間のマインドフルネス(瞑想)を10年以上実践しており、それで得た知見をベースとした心理療法を、鎌倉市鎌倉山で行っている。日常の些細なストレスから、人生の分岐点における大きなストレスまでを、瞑想の効力を得て、まるで波乗りのように乗りこなしている。heartnavi.net


Sun Aug 20, 2017
1:30 PM - 3:30 PM JST
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Venue
鎌倉山集会所
Tickets
参加費 ¥2,000

On sale until Aug 20, 2017, 12:00:00 PM

Combini / ATM payment will be closed at the end of Aug 19, 2017.

Venue Address
鎌倉市鎌倉山1−15−13 Japan
Directions
鎌倉駅からバスで15分
Organizer
鎌倉山マインドフルネス瞑想会
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