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禅寺でマインドフルネス・ヨガ@横浜(5月のお知らせ)

Description
yoga hOMe(ヨガホーム)横浜・保土ヶ谷サークル・定期開催クラス

地元在住のクリパルヨガ教師でありヨガセラピストである堀桃代が、ヨガを気軽に「安心して」体験してもらえる場をつくりたいと願って運営しています。

一人一人が、忙しい日常から少し距離を置いて、身体という本来の居場所(home)に心を戻せる場(=home)となりますように。

1回から参加できますので、お気軽にどうぞ!

今この瞬間に心を集中させて、自分の内や外で起きていることにありのままに気づくというマインドフルネスの実践をテーマにした瞑想とヨガのクラスです。

私達の心は外からの刺激によって常に翻弄されています。過去や未来や、ここではないどこかに引っ張られると、心も身体も疲れ切ってしまい、自分の苦しみをケアしたり、喜びや幸せに気づくことができなくなってしまいます。

このクラスでは、自分の呼吸や身体に立ち戻る実践を基本に、テーマに応じて様々なマインドフルネス瞑想に取り組みます。

自分の内や外で何が起きていても、自分自身を拠り所にして、力強く自由に生きる力を養っていきます。

ヨガのポーズは、動く瞑想としてゆったりとした内容を行い、リラクゼーションの時間もたっぷりとって身体を休めます。

運動量は、ポーズ中心のクリパルヨガのクラスよりも少なくなりますので、体調や体力に自信のない方にも、より安心して参加してもらえる内容です。

より【心】(マインド)に焦点を当てて自分と向き合いたい方、落ち着き・リラックスしたい方に。

精神的な不調の回復過程にある方、ストレス対処のスキルを身につけたい方にも特にお勧めです。

火曜日午前中のクラスは、都会のオアシス・曹洞宗の禅寺の本堂が会場ですので、都合のいい方はぜひいらしてみてくださいね!


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■日時など
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◎開催日:
・火曜日10:00-11:30@天徳院
・第2・第4土曜日10:30-12:00@岩間市民プラザ

※詳しいスケジュールは、予約サイトでご確認ください。

※火曜日夜、金曜午前、第1・第3土曜日は、【クリパルヨガ】のクラスを開催しています。

◎参加対象:はじめて〜(初心者向けです)

◎クラス内容:マインドフルネス瞑想、ゆるやかなヨガ、リラクゼーション、シェアリング

◎運動量:少ない(ジェントル)


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■料金
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※@は、1クラスあたりの参加費を示しています。
※ ★は、有効期限内に継続した場合の【継続割引】料金です。

◎【初回体験】どちらか選べます。
・1回(当日払い):1,500円→【2017春割引】1,000円
・3回(有効期限1ヶ月):4,000円→【2017春割引】3,500円

◎【単発】(当日払い)
・1回:2,000円

◎【チケット】(有効期限3ヶ月)
・5回券: 9,000円@1,800円
(★継続割引:8,500円@1,700円)

◎【マンスリー(月謝)チケット】(有効期限1ヶ月)
・マンスリー4回券: 6,500円@1,625円
(★継続割引6,000円@1,500円)
→有効期限内5回目以降は、1回1,500円で参加できます。

・マンスリー8回券: 10,500円@1,312円
(★継続割引10,000円@1,250 円)
→有効期限内9回目以降は、1回1,000円で参加できます。

※5回券、マンスリー4回券、マンスリー8回券は、有効期限毎にどれがいいかを選択ができます(別のチケットに変更しても★継続割引料金を適用)。
※講師の都合による休講の場合、チケットの有効期限を補償します。
※【マンスリーチケット特典】月2回開催するシェアリング・サークルの参加費(500円)が無料です。


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■持ち物
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・動きやすい服装(身体を締め付けない余裕のあるもの)
・ヨガマット、なければ、大きめのバスタオル
・飲み物

※リラクゼーションの時間のために、ハンドタオル(アイピローとして)、ショール・ブランケット等(身体の上からかける)などの持参もオススメです。
※冷えの気になる方は、体温調整ができる上着や靴下などがあると便利です。


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■当日は
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初回体験の方は、事前に説明がありますので、20分前までにお越しください
・空腹の状態でお越しください。(食事から2時間ほど空けてください)
・着替えの必要な方は、更衣室を利用できます。

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■予約・お問い合わせ
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事前予約制です。
都合の良い日時を、下記予約サイトまたはメールにてご予約ください。
ご不明点などありましたら、遠慮なくお問い合わせください。

・メール:horimomoyoga☆gmail.com(☆→@へ変更)
・電話:080-4432-6618

【クラスの詳細はこちら(予約もできます)】
  ↓       ↓
https://coubic.com/horimomoyoga/

クラスでお会い出来るのを楽しみにしています!


◆◆クラスのコンセプト◆◆
私たちは、いつも、仕事・家事・子育て、自分以外の「事」や「人」で忙しく、自分自身になかなか注意を向けたり、心身のケアをし たりする時間や空間をもてなくなっているのではないでしょうか。

当サークルで提供したいのは、ヨガを通して一人一人が自分の心や身体に「ほっ」と安心して向き合う「時間」と「空間」(スペース)です。

◎慌ただしく動き続けている心と身体を「今ここ」に立ち止まらせて、自分の呼吸や身体を感じながら、ありのままの自分の心や身体に向き合う(マインドフルネス)ためのスペース。

◎自分の心や身体に何が起きているのかを明確にして、自分にとって何が必要で大事なことなのか、どうしていきたいのかを確認するスペース。

ヨガは、自分のためだけのスペースを持つ上で、非常にシンプルで便利で効果的な方法です。

慌ただしい社会の中でも、より健やかに生きていきたい、より自分らしく主体的に生きていきたいという人にとって、とても役立つツールです。

当サークルでは、こうした願いを持つ方に、定期的なクリパルヨガの実践の場を提供することを通して、一人一人が日常生活の中でより自分らしく生きて いくことをサポートしたいと願っています。

忙しい日常の中でほんのヒトトキでも、自分のためだけに存在する時間を作ってみませんか?

・リラックスしたい
・ストレスをケアしたい
・運動不足を解消したい
・身体の不調を改善したい
・健康になりたい
・自分と向き合う時間がほしい

・マインドフルネスに興味がある

など、どんなきっかけでも歓迎です。

何かぴんと来た方、私達と一緒に気軽にヨガを楽しみましょう!


◆◆講師プロフィール◆◆
堀 桃代

米国クリパルセンター公認ヨガ教師

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認ヨガセラピスト

<経歴>
1979年、横浜市南区に生まれ、保土ヶ谷で育つ。

大学時代から社会人までの約12年間、再生可能エネルギー(風力や太陽光等)の普及に携わる。平和で持続可能な社会を目指してチャレンジする最中、 対人関係のトラブルにより、PTSD(心的外傷後ストレス障害)を発症。その後6年間の療養生活の中で、クリパルヨガに出会う。

不完全なありのままの自分を肯定していくクリパルヨガの実践に励まされ、心身の健康や自分らしさを回復していく。自分と向き合い、自分らしく生きて いくことをサポートしてくれる効果的なツールとしてクリパルヨガの魅力に惹きつけられ、2015年7月クリパルヨガ教師となり、指導者の道を歩み始める。

現在、生まれ育った横浜・保土ヶ谷にて、夫と二人でシンプルなエコライフを実践しながら、ヨガ指導の場を広めている。


国際協力学修士(東京大学)


<メッセージ>
私は、数年前まで寝たきりの療養生活を送っていました。そんな自分自身に対する自己批判も強く、そうした在り方が生き苦しさの原因になっていました。

ふとした縁で出会ったクリパルヨガのクラスで、不完全な自分自身をそのまま肯定され、励まされるような体験をし、心と身体が調和する安らぎを感じました。定期的にクラスに通うようになって、徐々に本来の自分自身の健やかさ・力を取り戻していくことができました。

私は、ヨガを通じて一人一人がより自分らしくイキイキと生きていくことをサポートしていきたいと願っています。ヨガを、完璧なポーズをとるための練習としてではなく、日々をより充実して生きていくためのツールとして活用してみませんか?

どんな理由でもOKです。ぴんと来た方、クラスでお会いできるのを楽しみにしています♪

不明点・気になることは、遠慮なく、気軽にお問い合わせ下さいませ。


◎堀桃代のFacebook(フォロー歓迎です!)

https://www.facebook.com/horimomoyo

◎当クラスのFacebookページ

https://www.facebook.com/kripaluyogahome/




Tue May 30, 2017
10:00 AM - 11:30 AM JST
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Venue
Tickets
初回体験1回券1000円(当日現金払い) FULL
初回体験3回券3500円(当日現金払い) FULL
Venue Address
横浜市保土ヶ谷区神戸町102 Japan
Directions
JR湘南新宿ライン・横須賀線保土ヶ谷駅徒歩6分、相鉄本線天王町駅徒歩8分(いずれも横浜駅より4分)
Organizer
マインドフルネスとクリパルヨガ with 堀桃代
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