-がん治療後も笑顔で生きていくために

　　　　　　　　　これからの人生に必要な健康づくりの方法を学ぼう−

　がんサバイバーのための

　　　　　　　　　ヘルスケアアカデミー

キャンサーフィットネス⭐☆ヘルスケアアカデミーは、

がん治療の副作用や後遺症を軽減し、

　　　　　　　　精神的不安を安心に変え、

　　　　　　体力をつけ、健康的な暮らしを取り戻すためのスクールです。

　　　　　　　毎月２回、専門の講師による講座を開催しています。

　　　　　　　　　同じがんの仲間とともに勉強してみませんか。

　　　　　　　　2017年5月の講座のお知らせ

スマートダイエットで健康なからだ作り講座

（食事と身体活動の生活習慣を改善しよう）

日程：平成２９年　５月２７日（土）12:00〜15:00

会費：2000円（非会員3000円）

＊ 田中先生より：乳がん患者を対象にお話しますが、体重増加でお悩みであれば、どのがん種の方でもご参加いただけるとのことです。

乳がんの患者さんは、体重増加は避けるようにと医師から指導を受ける方が多いと思いますが、キャンサーフィットネスの会員のアンケートでは、体重増加の悩みは上位５位の中にはいっており、そこで共通しているのは、なかなか減量がうまくいかないということでした。

今回の講師は、昨年１０月に体重管理講座の講義をお願いした筑波大学大学院教授の田中喜代次先生です。スマートダイエットは、筑波大学大学院人間総合科学研究科の田中喜代次研究室で開発され、安全で健康的な減量プログラムです。昨年は、聖路加国際病院乳腺外科の患者さんの減量教室でも使われ、大変良い結果を出しています。（下記に詳細を掲載してあります）

食事や運動で、健康的に減量し適正な体重を維持することが、健康なからだ作りとなり、今後の人生のQOLも向上させます。

乳がん治療のホルモン療法をされている方は、副作用のひとつに、体重増加がありますが、乳がん再発のリスクが高くなると言われており(下記、乳がん診療ガイドラインを参照してください。)、リンパ浮腫の腫れがひどくなるリスクも高くなります。

健康な状態を保てるよう、栄養と運動から生活習慣を改善する方法を学びましょう。

　　　　　　　　　　　　スケジュール

　　　スマートダイエットで健康なからだ作りを学びましょう。

①スマートダイエット　12:00〜（1時間）

　賢い食べ方を学びます

②内臓脂肪　13:00〜（30分）

実際の画像の面積や体積（重量）を学びます

　過剰蓄積の弊害：腸などの手術が困難、多種多様の疾病を誘発

③減量に伴う筋肉、基礎代謝への影響　13:30〜（30分）

がん患者の場合、筋肉や骨を減らさずに、体脂肪を落とすことが大切です。　 　　そのためには、タンパク質の摂取量を増やし、有酸素運動とレジスタンス運動を増やすことが有効です。そのための栄養と運動の方法を学びます。

④カフェタイム　14:10〜15:00

　質問や、この講座を振り返り、グループで話し合います。

　＊カフェタイムは、学んだことを自分の中で味わってみる時間です。

　　自分にとって大切なことを理解しやすくなります。

　　ファシリテーター　広瀬眞奈美（キャンサーフィットネス代表理事）

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講師プロフィール：田中 喜代次先生

（筑波大学大学院 人間総合科学研究科 スポーツ医学 教授）

1983年に肥満研究を、また1990年より民間医療機関にて虚血性心疾患・高血圧症などの循環器疾患に対する院内運動療法をはじめ、現在も継続中。3ヵ月で体脂肪-8kg、ウエスト-8cm、活力年齢8歳の若返り効果を実現する生活習慣予防事業「スマートダイエット」は、好評を博している。2008年、中高年者の運動プログラム作成の功績に対して、秩父宮記念スポーツ医科学賞を受賞。2009年、筑波大学ベストファカルティメンバー賞を受賞。

日本健康支援学会理事長、日本体力医学会理事、日本肥満学会理事

スマートダイエットとは！

賢く食べる　徹底した食事改善　確かな効果

　スマートダイエットとは、減量への確かな行動変容を支援する安全で効果的な実践的教育システムです。筑波大学の研究成果から開発されたスマートダイエット理論に基づく減量教育プログラムで、様々な地域で確かな効果をあげています。スマートダイエットは、食生活改善（食育）を中心とした減量教育プログラムで、3ヵ月で平均8kgの減量を 達成することが科学的エビデンスとして確認できています。

♣聖路加国際病院のシェイプアップリングでスマートダイエット使用

ホルモン療法の副作用を和らげ、生活の質を改善することを目的とした研究（研究代表：聖路加国際病院乳腺外科部長山内英子先生、共同研究：乳腺外科と筑波大学体育系田中喜代次研究室）において、聖路加国際病院では、食習慣改善のための食事教室（スマートダイエット）運動実践のための運動教室を12週間行いました。

その結果、主に優位な変化があったものは、体重平均5.3kg 体脂肪平均4.4%減少、柔軟性や持久力などの体力が向上、倦怠感、QOL（生活の質）、痛みの改善が認められました。

乳がんと肥満について（乳がん診療ガイドラインより）

Q54．食生活と乳がん再発リスクとの間に関連はありますか。

A】最初に乳がんと診断されたときに肥満であった患者さんの乳がん再発リスクと乳がん死亡リスクが高いことは確実です。また，乳がんと診断された後に肥満になった患者さんの乳がん死亡リスクが高いこともほぼ確実です。すべての乳がん患者さんで，適切なカロリー摂取と適度な運動によって肥満を避けることが強く勧められます。

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これを機に、キャンサーフィットネスでは、がんの治療後、体重が増えてしまった方のために、《がんと栄養の勉強会》を発足します。

これから一緒に勉強していきたい方は、ぜひ参加してください。

この講座の終了後、説明を致します。

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がんサバイバーのためのヘルスケアアカデミーとは？

がんになっても、これからの人生があります。

治療が終わっても、後遺症や副作用を我慢して生活する人や、

精神的な苦痛にもひとりで抱えている人も少なくありません。

キャンサ−フィットネスでは、がんになっても、その後の人生を豊かに過ごすために、

健康づくりを学ぶスクールとして、

2017年1月より、ヘルスケアアカデミーを開講しております。

✅ 専門家によるエビデンスのある正しい知識と実践を学ぶことができます。

✅ 後遺症や副作用を軽減するためのセルフケアを学ぶことができます。

✅ 心のセルフケアを学ぶことができます。

✅ 知識を持つだけで体力を向上させることができます。

✅ がんの仲間とともに勉強することが楽しくなります。

✅ 少人数制なのでしっかりと勉強することができます。

✅ 聴講するだけでなく話して頂く時間もあります。（強制ではありません。）

✅ 講師や参加者同士で話し合うことで気持ちが楽になり前向きになります。

ヘルスケアアカデミーは、

がんサバイバーのための"からだとこころの健康づくり"の勉強会です。

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日程：平成２９年　５月２７日（土）12:00〜15:00

会費：2000円（非会員3000円）

＊これを機に入会を希望される方は、下記【非会員の方の入会のご案内】をお読みください。

【 参加対象 】

がん患者・がんサバイバー･同伴するご家族　

（＊インストラクター養成ｺ−ｽ受講者は、100時間講座のうち2時間の単位となります。）

【 場所 】

株）アデランス本社 7階 会議室　

東京都新宿区荒木町13-4　住友不動産四谷ビル７階

https://www.aderans.co.jp/corporate/company/images/map.pdf

【 アクセス 】

・JR・丸ノ内線・南北線「四ツ谷駅」から徒歩9分

・丸ノ内線「四谷三丁目」駅から徒歩6分

・都営新宿線「曙橋駅」から徒歩6分

協賛：（株）アデランス　

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非会員の方の入会のご案内

（会員資格は、がん患者が安全に安心して参加できる会の運営のために、がん患者･がんサバイバー・がんに関わる医療関係者とさせて頂きます。）

＊この機会に入会（入会金2,000円）をご希望される方は、入会金2,000円をこのサイトからお支払いの上、別途メールにて『お名前／がん患者の場合はがん種・がん罹患後の年月』を記載の上、お申込下さいますようお願い致します。

メール送り先

一般社団法人キャンサーフィットネス E-MAIL info@cancerfitness.jp

お申込後、こちらよりメールにてご連絡させて頂きます。

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お申し込み方法について

こちらのPeatixを利用してのお申し込み・または銀行振込（事前お支払い）となります。

█ お支払い方法 ①

こちらのPetixサイトからお申込下さい。

＊右の「チケット」よりお申込み手続きにお進み下さい。
お支払方法：クレジットカード（VISA、Master、JCB、AMEX）、ペイパル、銀行振込、コンビニ払いをお選びいただけます。

█ お支払い方法 ②

メール・FAXにてお申込下さい。

お名前、ご住所、がん種、ご連絡の取れる電話番号またはＦＡＸ番号をご記載の上、お申込下さい。

お申込後、銀行振込先をお知らせ致します。お支払い確認後に、ご予約が完了となりますので、よろしくお願い致します。

＊体力的に長い時間は無理だけれど、１時間だけなら受講したいという方は、メールにてご相談ください。できるだけご対応いたします。

E-MAIL info@cancerfitness.jp

Fax. 03-5413-5478

＊Petixでの入金後のキャンセル・返金は、可能ですが、「こちら」をご参考の上、ご連絡下さい。

█ キャンセルについて

3日前からのキャンセルにつきましてはご返金できません。2017年度の講座に限り、振替は可能です。

＊その他、お支払いについての不明点はこちらの「ヘルプセンター」をご参照ください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━主催

一般社団法人キャンサーフィットネス

代表理事 広瀬 真奈美　　東京都港区六本木7-21-6

E-MAIL： info@cancerfitness.jp　WEBサイト：http://cancerfitness.jp

＊お問合せメールは「キャンサーフィットネス事務局山中美香宛」迄お願いいたします。