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働く人のためのストレスセルフケア講座

Description

嫌な気分から抜け出す3つのコツ

うまくいかないことが続き落ち込んだ状態にある時、頭に浮かぶ考えや実際に自分が取っている行動を自分一人で変えるのは誰にとっても難しいものです。

でも、コツさえつかめば、日々のストレスを自身でコントロールし、落ち込みや嫌な気分から早く脱出できるようになります。

平日夜80分×2日間の講座です

lesson1, 2016年10月6日(木)18:30~19:50
lesson2, 2016年10月13日(木)18:30~19:50
両日共にご参加ください

日頃のストレスを自分自身でコントロールして自分を守るスキルを身につける
この講座では、日頃のストレスをどのように受け止め、対処するかや、自分自身の気持ちや考えに気付き、それを状況にどう対応させコントロールするか、そして、抱えている問題を解決する方法や建設的なコミュニケーションの方法を学びます。
これらはメンタル不調予防だけでなく、業務を効率よく進めることやキャリアアップ、対人関係のスキルアップにもつながります。

【講座概要】

  • 自分にとってのストレスとストレス対処法を確認
  • ストレス度&ストレス対処力セルフチェック
  • 心の中で繰り返している口ぐせに気づこう
  • 自分の心のバランスを知る
  • グルグル思考の体験を整理するシート作成

【受講対象者】

  • 職場内のパワハラや人間関係などで困っている
  • 日頃の出来事に気分が大きく左右される
  • ネガティブに考え気分が沈みがち
  • どうしてもネガティブな考えから抜け出せない
  • 心身が疲れてせっかくの休みも楽しめない
  • その他、お気軽にご参加ください

【受講後には…】

体験整理シートで自分の体験を客観的に整理する方法を学び3つのコツが身につきます

  • 気持ちを切りかえるコツ
  • 穏やかな気持ちで過ごす時間を増やすコツ
  • ストレスに巻きこまれない自分になるコツ
30代~40代の男女を対象にした、精神保健福祉士による専門的知見に基づく専門的でありながらアットホームで和やかな講座です。
Event Timeline
Thu Oct 6, 2016
6:30 PM - 7:50 PM JST
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Venue
Tickets
受講券(事前支払い) ¥6,000

On sale until Oct 5, 2016, 10:00:00 AM

Venue Address
東京都中央区日本橋室町4-3-15 DK日本橋4階 Japan
Organizer
心のメンテナンス
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