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ゼロから共に学ぶ、ストレス耐性を高める方法 ~ストレスマネジメント・ワークショップ~

Description
 様々な実証研究で効果が確認されたエクササイズを行う全4回のワークショップを通じて、ストレス耐性を高め、しなやかな心で毎日過ごしてみませんか?

(※なお重度のストレス下にある方や、うつ病やパニック障害などの精神疾患を抱える方は対象にしておりません。医師などの専門家にご相談ください。)

<こんな方を対象にしております>
日々忙しくテンパっていて心に余裕がないと感じる人、具体的には
1. 仕事や学校でのコミュニケーションにストレスを抱える
2. 同僚・上司・友人・家族との会話で苛立つことがある
3. 仕事や勉強にもっと集中したいのに気が散ってしまう
4. 日々の家事・育児でイライラしてしまう
などなど

<日程>
第1回 8/20 (土)10:00-15:00
テーマ 色々な視点で物事を捉える力を鍛える

第2回 9/3(土)10:00-15:00
テーマ 前向きに物事に取り組む力を鍛える

第3回 9/17(土)10:00-15:00
テーマ 物事を自然に受け入れる力を鍛える

第4回 10/1(土)10:00-15:00
テーマ 振り返り

①第3回は動きやすい服装でご参加ください
②第2回は別会場での開催となります。五反田周辺を予定しております。

講座内容に関して

<心は鍛えられる!>
 「私は昔から打たれ弱い」「嫌なことがあると長く引きずる傾向がある」などの悩みを抱えておられる方は数多くいらっしゃると思います。そういった方々にまず知っていただきたいのは、実は心も筋肉のように鍛えられるということです。これは様々な脳神経科学や心理学などの研究によって徐々に明らかになっています。Google等が導入し注目を集めている「マインドフルネス瞑想」なども、これらの研究に影響を受けています。

 
<ワークショップを通じて、心を強くするスキルを身につけよう!>
 近年マインドフルネスやレジリエンスといった分野に関する本が数多く出版されていますが、これらを実際に日々の暮らしの中で実践できている方は少ないのではないでしょうか?
 本プログラムは、「ストレスマネジメント」に興味をお持ちの方々を対象に4回のワークショップを通じて、実際にみなさんとエクササイズに取り組むことで、ストレス耐性を高めるためのスキルを身につけていきたいと考えております。

<継続するための仕組みを用意!>
 ワークショップ期間中は、Google Formやオリジナルブックなどを通じたコミュニケーションツールを使って、どれだけトレーニングを実践できたかを定量的にデータで把握したり、いつでも自分の学習を振り返ることができます。また講座が終わった後も、ワークショップで実践したエクササイズを長く継続できる仕組みを提供します。

<一緒に有意義なワークショップを目指しましょう!>
 みなさんは、このワークショップを支える仲間であり主役です!私たちはサポーターとして一緒にこのワークショップを作り上げていきます。


Event Timeline
Sat Aug 20, 2016
10:00 AM - 3:00 PM JST
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Venue
KILOHANA SATUDIO
Tickets
全4回 ¥16,800
Venue Address
東京都大田区東矢口1-18-2 第1蒲田パレスマンション2F Japan
Directions
JR蒲田駅より徒歩10分。東急池上線蓮沼駅、目の前
Organizer
メンタル研究チーム WA
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