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【北青山ランニングクラブ主催】女性のための平日午前中のクラス

Description

女性のための平日午前中のクラスを開催します!


週に1、2度くらいは体を動かしたいと思っている女性の皆さん★
普段の忙しい生活でついつい運動不足になりがちですよね…(>_<)

いつまでも健康で美しくいるために…
ヨガやテニス、ジムにプールもいいけど…

【ランニング】を習い事感覚ではじめてみませんか??

ランニングをはじめるとこんなうれしい効果が期待できます?
・脂肪燃焼でダイエット効果!
・新陳代謝UPでお肌ツルツルに!
・血流UPで肩こり・冷え性改善!
・筋力UPで美脚&美姿勢効果!
・ストレス解消でHappyに!


ランニングはキツイからちょっと…という方もご安心ください!
ゆっくりと楽しみながら走れるレッスンですので、ココロもカラダもスッキリするはずです。



【本クラス概要】
5月11日(水)スタート 毎週水曜日10:30~11:30 神宮外苑・絵画館前集合
(a)STEP1クラス(全4回) まずはウォーキングからはじめます。 
(b)STEP2クラス(全4回) フォームなど意識しながらゆっくりのペースで走ります。
(c)[STEP1&STEP2]マスタークラス(全8回) すべてのレッスンを受講できるマスタークラスはオススメです。

【本クラス日程】

<STEP1クラス>
(a)5月11日(水) 

テーマ「キレイに立つ&キレイに歩こう♪」ガイダンス・ウォーキング1.3km 

(a)5月18日(水) 

テーマ「ウォーキングからランニングへ」ウォーキング1.3km+ランニング1.3km、ストレッチ

(a)5月25日(水) 

テーマ「キレイに走る!」ウォーキング速歩2.5km+ランニング2.5km、ストレッチ

(a)6月 1日(水) 

テーマ「5kmをラクに走る!」1kmあたり約8分で5kmのゆっくりランニングに挑戦♪ストレッチ

※<STEP1クラス>については募集を終了しました。


<STEP2クラス>

(b)6月 8日(水) 

テーマ「歩きながらウォーミングアップ!」ランニングで使う筋肉&関節をほぐして圧倒的に『いい動き』動的ストレッチをしながらウォーク&ラン(約5km)

(b)6月15日(水) 

テーマ「正しい着地をマスター!」真っ直ぐに着地するランニングフォームで安定した走りにつなげます!(約5km)

(b)6月22日(水) 

テーマ「カラダ全体を使って走る!」肩甲骨&骨盤を使ったランニングフォームでカラダをスイスイ進めましょう♪(約6km)

(b)6月29日(水)

 テーマ「腕引きランニングを体感!」これまでのまとめに加え腕の使い方を覚えて自然に脚が出てくる走りにしましょう!(約6km)



《参加費》
(a)STEP1クラス(全4回)10,000円(税込)   
(b)STEP2クラス(全4回)10,000円(税込)                              
(c)[STEP1&STEP2]マスタークラス(全8回) 18,000円(税込)


《募集対象者》
ランニングに興味のある女性。初心者の方、お待ちしています。


《注意事項》
〇レッスンスタート時間10:30~です。スタートの5分前にはお着替えを済ませて集合場所(神宮外苑・絵画館前)にお集まりください。
〇お着替え等でランステを利用したい方はご案内いたします。(利用は任意。施設利用料はご負担下さい。)
〇レッスンは少雨決行ですが、荒天により中止等の場合、予備日に延期して開催する場合がございます。
予備日:7月6日(水) 予備日についてはどのクラスも共通です。
〇原則、自主都合によるキャンセルの振替、返金手続きには応じかねます。


《担当コーチ》
長瀬知美コーチ、事務局スタッフ



Event Timeline
Wed Jun 8, 2016
10:30 AM - 11:30 AM JST
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Venue
明治神宮外苑
Tickets
(b)STEP2クラス ¥10,000

On sale until Jun 3, 2016, 12:00:00 PM

Venue Address
明治神宮外苑・絵画館前 Japan
Organizer
Kitaaoyama Runningclub
176 Followers