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杉並ポール歩きの会2015年7月4日

ロング&ミドルコースは神田川遊歩道、ショートコースは区民センター室内および前庭で <雨天室内開催> 
Description
<未経験者歓迎!>
高井戸区民センターから神田川遊歩道コース(ロングコースは井の頭公園まで)
--7月の杉並ポール歩きの会

※日時  2015年7月4日(土)9:00~12:00  ※雨天でも開催
※集合・解散  高井戸地域区民センター 第1,2集会室(188㎡)
 

◎コース(組分け)
[各コース共ノルディックウォーキング、ポールウォーキングいずれもOK] 
1.さっそうハイペースウォーキング  ロングコース
(8キロ前後)
◇ 対象 速いペースで歩ける方(しっかりと全身運動効果をあげたい) 
◇ コース 神田川遊歩道を井の頭公園まで。
 ※参考ページ 富士見ヶ丘運動場(クリック)

2.ポールで悠々街歩き ミドルコース(4キロ前後)
◇対象 健脚の方(楽しく街歩きをしながら運動効果をあげたい、
  ただし時速4キロ程度以上で歩ける方)
◇ コース 神田川遊歩道を三鷹台駅手前まで。
 

3.ゆったりバランス歩き ショートコース(主として区民センター室内お よび前庭)
◇対象 ◎歩行テンポの遅い方、歩行に不安のある方(ただし、続けて1km程度歩ける方)  ◎老親など家族のために代わって体験したい方(ご本人がおいでになりにくい場合にお勧めします。)
にお勧めします。)

※「歩行に不安がある」の意味は、たとえば以下にあてはまる場合です。
 以前ほどサッサと(テキパキ、スタスタ)歩けない/歩くときに前屈みになる/以前より歩幅が狭くなった/膝が痛い (要支援、要介護の方はご相談ください。)

◎インストラクター 協会公認インストラクターが複数当たります。
◎雨天開催 【実技】ポールで歩くテクニック、ポールを使った体操、ストレッチ、筋トレ 【質疑応答】講師陣に何でも聞きましょう。【映像鑑賞】役に立つ、楽しい、とっておき映像。 ★会場は188㎡の広い部屋です。
◎昼食会 近くのイタリアレストランで気軽な会を持ちます。予算1000円程度(飲み物別)(各自ご自身の分をお支払いください。)
◎参加費 1000円 レンタルポール代 別途500円

◎服装 ウォーキングに適した動きやすい服装でお越しください。歩きなれた靴、動きやすい服装、手袋(薄手)、両手が使えるように荷物はリュックやウエストポーチに入れてください。水分補給用の飲み物必携(水かスポーツドリンクが適)。
◎荷物預かり 集会室でお預かりします。
◎写真撮影 ポール歩きの楽しさを伝えるために、写真を撮影してウェブや刊行物に掲載させていただきます。不都合な方はおっしゃってください。

【申し込みもキャンセルもお気軽に】 体調が悪いときなど無理しておいでにならないでください。(キャンセルの時は、ご連絡だけはお願いします。)

Event Timeline
Sat Jul 4, 2015
9:00 AM - 12:00 PM JST
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Venue
高井戸地域区民センター(井の頭線高井戸駅前)
Tickets
参加費 ¥1,000
Venue Address
杉並区高井戸東3丁目7-5 Japan
Directions
◇京王電鉄井の頭線「高井戸駅」からすぐ。改札を出て右手にある歩道橋を渡ってください。エレベーターもあります。降りてすぐのところに会館入り口があります。(渋谷、吉祥寺から各駅停車で乗り換え無し。急行は止まりません。吉祥寺駅から約7分、渋谷駅から約18分) ◇JR中央線・東京メトロ丸ノ内線荻窪駅南口4番乗り場から、関東バス「芦花公園入口(荻54)」 または「北野(荻57)」行きに乗り、「高井戸駅」下車すぐ(所要、約15分) (ただし、荻窪方面からは、電車で吉祥寺乗り換えが確実です。所要時間は同じくらい。)
Organizer
NPO法人みんなの元気学校
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